Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Варка со сливом) | 600 г |
Тесто для вареников | 1000 г |
Сахар-песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 9.3% | 718 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4945 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 10.946 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2479 г |
Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2893 мг | 20 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4403 г |
Кремний, Si | 1.244 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2412 г |
Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
Натрий, Na | 126 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.5% | 1032 г |
Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3007 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 3.9% | 1735 г |
Хлор, Cl | 191.04 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2628 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 7% | 958 г |
Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
Молибден, Mo | 8.131 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
Селен, Se | 3.406 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.1% | 1615 г |
Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10384 г |
Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3139 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с вишней составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|