Рецепт Кукурузная каша молоко+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша молоко+вода
| Кукурузная крупа, желтая | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша молоко+вода".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 187.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.861 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4952 мг | 20 мг | 2.5% | 3.1% | 4039 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.2% | 3039 г |
| Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.5% | 1936 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4115 г |
| Натрий, Na | 189.76 мг | 1300 мг | 14.6% | 18.4% | 685 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3890 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 302.29 мг | 2300 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.3% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 10811 г |
| Медь, Cu | 16.73 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5977 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2156 г |
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 6.3% | 2004 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7750 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша молоко+вода составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША МОЛОКО+ВОДА
Кукурузная каша молоко+вода богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13,1 %
Чем полезен Кукурузная каша молоко+вода
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец в масле [Lidl]
- Сибирские отруби
- Сырники (обезжиренный творог, белок, без сахара)
- Салат из пекинской капусты, огурца и сельдерея с заправкой из сметаны
- колбаса дворянская
- Овсяноблин с овощами
- Сальве соус Вьетнамский имбирный
- Соус болоньезе
- Ядра семян подсолнечника
- Коктейль белковый
- Салат
- Куриная грудка в сухрях
- Йогурт греческий
- Кофе растворимый с молоком 0,5% с витаминами
- Запеченная груша с творогом
- Пирог с тунцом
- Топпинг карамельный
- Суп щавлевый
- Пирожки
- Йогурт
- Мюсли Optimus злаки и кокос
- Арахис паста
- Омлет с помидорами и мясом
- Мексиканская смесь
- Уха из форели картофелем
- Сыр плавленый Гауда
- Форель слабой соли
- Сливочный плавленный сыр Hochland
- Паштет из куриной печени
- Сырники с семенами льна
- Чиа с молоком
- Арахисовая паста
- Соус сырный с сыром чеддер
- Суп с тунцом и киноа
- Чебурек
- Овсянка моя
- Лангустины мои
- Мюсли запеченные с орехом
- Креккеры с тыкв.семечками
- Десерт кокосовый панакота манго маракуйя
- Сырники из пятипроцентного творога
- Омлет с индейкой
- творог вологодский
- Сырок творожный глазированный
- Горбуша в дух 1
- Торт «Арахис-карамель»
- Салат 03.02.23
- Творог
- Хлеб Чусовской
- Котлеты свои
- Суп куриный с клецками
- Тост два вида лосося
- Салат 03.02.23
- Говяжья вырезка с луком
- Сайра
- Лаваш севанский бездрозжевой
- Творог5%
- Молоко 2.5%
- Каша пшеная на молоке
- Йогурт греческий Черника
- Медовик
- Суп шурпа
- Манты с кетчупом
- Яблоки тушеные для лепешки
- Мороженое в стаканчике 152кКал
- Творог 5 процентов
- Кальмар яйцо горошек огурец
- Яйцо жареное
- Суп грибной с сыром без мяса
- Батончик зерновой с клюквой
- Пшенная каша на воде
- Пудинг творожный Молочный шоколад 4% Савушкин продукт
- Полбяная мука
- Наггетсы класические Халял
- Мисо суп с яйцом
- Салат из птитима с помидорами, 120гр.
- Белёвская пастила без сахара
- Щи
- Штрудель вишнёвый
- Капуста тушеная со свининой
- Нутовое пп пюре
- Овсяноблин
- Котлеты
- Каша рисовая
- Смесь вкусные грибочки с молоком
- Салат сборный 03,02,23
- Творог мягкий с чёрной смородиной
- Чкмерули
- Суп овощной
- Куриная грудка с грибами тушеная с йогуртом
- Котлеты из фарша индейки с кабачком
- Пирожки 5мин
- Оливки черные б/к Gourmet
- Гречка g 2023г.
- Кабачковые оладьи
- Творожники с манкой
- Шокоблинчики
- Омлет с кабачком и сыром
- Каша овсяная
- Набор для фабады
Метки: Как приготовить Кукурузная каша молоко+вода, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша молоко+вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
