Рецепт Шарлотка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка в мультиварке
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоко Голден | 300 г |
| Орехи Кешью [Намажь Орех ] | 15 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 7% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 5.367 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 74.07 мг | 500 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.5% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3570 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4004 г |
| Сера, S | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1532 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 12% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19484 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка в мультиварке составляет 238,4 кКал.
- Порция = 66 гр (157.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 36.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА В МУЛЬТИВАРКЕ
Шарлотка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 16,9 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Шарлотка в мультиварке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные замороженные "НорапроМ"
- Овсяноблин с творогом
- Лукашинские грибочки Опята в мягком маринаде
- Маффин
- Ярче багет белый
- Блины на кефире
- Печеньки Вика
- Форель самокат с/с
- Картофель мираторг отварной
- Каша гречневая с жареным луком и грибами
- Котлета лакомка
- Тыквенные оладушки
- Аллюлоза
- Курица копченная
- Зефир яблочный
- Кета с/с
- Клетчатка кедровый орешек
- Филе куриное (жареное для лаваша)
- Венские вафли
- Икра рыбная в соусе
- Салат фр 3.02
- Куриная грудка варёная
- Лапша пад-тай с курицей
- Котлет куриный с морковью и картошкой
- Омлет с кальмаром
- Протеиновое пирожное FIT KIT гранат-ром
- Суп с фрикадельками 3.02
- Утка
- Геркулес
- Перловка 03.02
- Цветная капуста тушёная
- Сырники рикотта
- Салат 03.02
- Каша пшенная
- Цветная капуста тушёная
- Гречка 3.02
- багет ржаной с чесноком
- Лосось
- Суп с фрикадельками из свиного окорока
- Салат из огурцов, томат, айсберг, перца, авокадо
- Пирог капустный с грибами
- Ананасы солнечные
- Печеночные оладьи
- Макароны с рубленными бедрышками
- Каша овсянка на молоке
- Ризони 3.02.23
- Салат из свежей капусты с огурцом (ПЕРЕКРЕСТОК)
- Суп гороховый с окороком
- Конфеты Родные Просторы с фундуком и хрустящей обсыпкой
- Икра трески с лососем
- Омлет на кокосовом молоке с овощами
- Карт олодья
- Котлеты (говядина 35%/курица филе 35%/брынза, лук, яйцо, хлеб)
- Шоколад
- Олевье
- Корзиночки с белковозаварным кремом
- Солянка
- Капуста в рукаве
- Вишневый скрамбл
- Булгур 602
- Батончик мюсли самокат
- Ряженка 3.2
- Слойка из слоен теста , сыра и ветчины
- Паштет из семги классический
- Куриное филе в сливках с вяленными помидорами по тоскански
- Тефтели 03.02 (500гр)
- Йогурт полуниця
- Яичница-глазунья с луком на говяжьем жире
- Крестьянский хлеб
- Пюре
- Суп с макаронами
- Protein brownie вишня
- 2 protein cups арахисовое масло
- Булгур с песто
- Шоколадка
- Холодец на свиной ножке с куриным мясом
- Самый суп гороховый "Увелка"
- В рукаве овощи
- Картофельное пюре на молоке и масле
- Грецкий орех бабочка
- Осенний метро
- Хлеб белый (кукурузный)
- Хлебцы с паприкой
- Салат с зелёным луком яйцом огурцом
- Уха метро
- Вкусный тофу Ароматный гриль
- Пирог осетинский с курицей, грибами и сыром [Три колобка]
- Бифштекс метро
- Говядина Любительская
- Бутерброд на базовом хлебе с маслом и печенью
- Вкусный тофу Сочный виноград
- Макароны метро
- Пирог осетинский с капустой и сыром [Три колобка]
- Свинина карбонат запеченная
- Суп куриный
- Вкусный тофу Простой
- Грудка индейки копчено-вареная
- Салат Коул Слоу
- Магкейк кокосовый смесь
- Вкусный тофу Яркая паприка
Метки: Как приготовить Шарлотка в мультиварке, калорийность 238,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
