Рецепт Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100

Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 50 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 30 г
Укроп 10 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 18.5% 1357 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.2% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 19.7% 1262 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 19.7% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 11.5% 2195 г
Витамин В4, холин 15.95 мг 500 мг 3.2% 8% 3135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 24.2% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 12% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.935 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13629 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 5.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 5.2% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин Н, биотин 2.237 мкг 50 мкг 4.5% 11.2% 2235 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8107 мг 20 мг 9.1% 22.7% 1105 г
Ниацин 1.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149 мг 2500 мг 6% 15% 1678 г
Кальций, Ca 28.45 мг 1000 мг 2.8% 7% 3515 г
Кремний, Si 3.073 мг 30 мг 10.2% 25.4% 976 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 12% 2095 г
Натрий, Na 32.79 мг 1300 мг 2.5% 6.2% 3965 г
Сера, S 54.18 мг 1000 мг 5.4% 13.5% 1846 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 19.5% 1276 г
Хлор, Cl 56.77 мг 2300 мг 2.5% 6.2% 4051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 9.25 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5% 4905 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 6% 4190 г
Кобальт, Co 3.416 мкг 10 мкг 34.2% 85.3% 293 г
Литий, Li 3.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5333 г
Медь, Cu 87.33 мкг 1000 мкг 8.7% 21.7% 1145 г
Молибден, Mo 2.892 мкг 70 мкг 4.1% 10.2% 2420 г
Никель, Ni 0.476 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 7.491 мкг 55 мкг 13.6% 33.9% 734 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 73.54 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5439 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 15.5% 1608 г
Цинк, Zn 0.3907 мг 12 мг 3.3% 8.2% 3071 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.572 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 0.51 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100 составляет 40,1 кКал.

  • Порция = 314 гр (125.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ ВЕРШКОВСУПЧИК, СЛИВКИ И СЫР В КОНЦЕ, МОЖНО ВЕРШКОВ СЫР, ЕСЛИ БЕЗ МЯСО, СЛИВКИ 100

Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной вершковсупчик, сливки и сыр в конце, можно вершков сыр, если без мясо, сливки 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты