Войти

Рецепт gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq

Крупа пшено шлифованное 400 г
Клюква, сушеная, подслащенная 100 г
Изюм 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Вода 200 г
Сахар песок 50 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.8% 1490 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5% 836 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 7.7% 539 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.8% 1111 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5131 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 1.8% 2261 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 3.028 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 4.8% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.3% 3103 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 4.3% 976 г
Витамин В9, фолаты 15.596 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2565 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.587 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8518 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0202 мг 20 мг 10.1% 4.2% 990 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.2 мг 2500 мг 6% 2.5% 1664 г
Кальций, Ca 39.87 мг 1000 мг 4% 1.7% 2508 г
Магний, Mg 35.68 мг 400 мг 8.9% 3.7% 1121 г
Натрий, Na 20.02 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Сера, S 34.83 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2871 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 5.9% 717 г
Хлор, Cl 29.25 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 2.9% 1459 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Кобальт, Co 3.193 мкг 10 мкг 31.9% 13.3% 313 г
Марганец, Mn 0.367 мг 2 мг 18.4% 7.7% 545 г
Медь, Cu 145.64 мкг 1000 мкг 14.6% 6.1% 687 г
Молибден, Mo 7.706 мкг 70 мкг 11% 4.6% 908 г
Никель, Ni 3.229 мкг ~
Олово, Sn 5.98 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 13317 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Титан, Ti 7.34 мкг ~
Фтор, F 32.29 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12388 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4000 г
Цинк, Zn 0.7091 мг 12 мг 5.9% 2.5% 1692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.581 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.19 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.107 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.564 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.892 г от 11.2 до 20.6 г 8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.793 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 44.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства GITYYFZ RFIF C CEITYYJQ RK¾RDJQ

gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 18,4 %, медью - 14,6 %, молибденом - 11 %

Чем полезен gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5