Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль молочный
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Мороженое пломбир шоколадный | 100 г |
| Черника | 20 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Облепиха | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.924 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2633 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 119.56 мг | 1000 мг | 12% | 12.7% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2743 г |
| Натрий, Na | 47.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3483 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 11.7% | 898 г |
| Хлор, Cl | 95.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.2% | 1155 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9479 г |
| Медь, Cu | 15.94 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6274 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1370 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Стронций, Sr | 13.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3239 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 94,8 кКал.
- Порция = 320 гр (303.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ
Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Коктейль молочный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли из батата
- Котлеты из индейки тушеные 4шт по 400г
- Овяноблин
- Вафли с кукурузной кашей и сыром тофу #ПС
- Рис бурый красный чорный
- Грибная начинка
- Хлеб на закваске (кукурузный)
- Нектар морковный Fazenda
- Кофе френчь
- Блины на кефире 1% мои
- Сыр луговая свежесть
- Сёмга жареная
- Морской коктель
- сыр моцарелла
- Цитрусовые кексы
- Пшено5.02.23
- Рис вареный
- Помидоры
- Супрадин
- Оладьи на кефире
- Творожок Савушкин "Черника" (1шт.=120гр.) МОЁ
- Раклет перец и паприка
- Витамин Аминокислоты
- Икра N1с копченой форелью
- Крем суп из брокколи со сливками
- Кокосовая мука Cocosla
- Кокосовое масло
- Витамин С
- Темный шоколад с шоколадной начинкой[Крупской] МОЁ
- Рис не шлифов с морковью
- Мой. Борщ без поджарки.
- Каша пшено+тыква 04.02.23
- Конвертик
- Чечевичный суп
- Йогурт греческий
- Подсолнечное масло ароматное
- Каша пшённая для НУП
- Картофель с яйцом
- Ветчина для завтрака Рублевский
- Напиток из облепихи
- Салат с брокколи и нутом
- Котлеты куриные от Даши
- Овсяноблин (копия)
- омега-3
- Ленивые голубцы
- Печенье
- Натур.вар.кофе с молоком 3,2% с возд.зефиром
- Домашний бургасик
- Суп сырный 05.02.23
- Сметана Каждый День 10%
- Бекон Ja!
- Курица в духовке (грудка)
- D3
- Сыр творожный сливочный
- Котлеты из филе Бедра куры
- Плавленный сыр Hochland сливочный
- Рис круглозерный (сухой)
- Картофель «Гратен»
- Рис отварной Увелка в пакетике
- Курица в духовке (окорочка)
- Кефир + протеин
- Куриный рулет
- Окорочок куриный запеченый
- Парфе из кролика
- А
- Финики каждый день
- Молоко 3,5 - 6% пастеризованное 900 мл Вкуснотеево
- Облепиховый морс
- Творожная запеканка ПП
- Хлебцы щедрые с чесноком
- Пюре из репки
- Zn
- Тушеная скумбрия (на сковороде)
- Рассольник с ребрами
- Суп щавеля кура сметана
- Колбаса полукопченая Кремлевская с грудинкой Владимирский Стандарт
- Печёночная запеканка
- Шницель из курицы с гарниром.
- Кето блины (творог + яйцо )
- Тыква очищенная нарезанная
- Курица по-гавайски с рисом и овощами
- Спаржа по корейски
- Борщ
- Курица в духовке (крыло)
- Салат грудка, фасоль, перец
- Омлет на молоке
- Холодец СвинГов
- Арахис жареный соленый
- Седёдка
- Клубничный морс
- Рисовая каша.
- Вафли
- Запечённый ролл с курицей (32 гр. шт.)
- Суп с пельменями
- Пельмени
- Солёный гарнир.
- Фарш из индейки Пензамолинвест
- Котлеты из филе индейки
- Семена тыквы очищенные
- Соус с лесными грибами, луком и петрушеой
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
