Рецепт Винегрет пробный вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет пробный вариант
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет пробный вариант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1% | 5429 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| альфа Каротин | 553.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| бета Криптоксантин | 26.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 373.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.857 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.509 мг | 15 мг | 43.4% | 24.6% | 230 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.244 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5893 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3890 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2886 г |
| Натрий, Na | 244.43 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.6% | 532 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7943 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 2.3% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10700 г |
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
| Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.6% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет пробный вариант составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ПРОБНЫЙ ВАРИАНТ
Винегрет пробный вариант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином E - 43,4 %, витамином K - 12,2 %
Чем полезен Винегрет пробный вариант
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое молоко кулинарное
- MaxIsolate 100% WHEY PROTEIN ISOLATE
- Булочка кята
- Мясо по французски
- Салат с сельдереем и марин. цыплёнком
- Бургер с котлетой из индейки
- Филе грудки в подливе
- Салат корн с цыплёнком
- Котлеты из киноа и тофу (новая диета)
- Кекс в микроволновке
- Салат жел-шам
- Вафли венские из кабачка с зеленью
- Филе куриное варено-копченое
- Курино-печеночное суфле
- Сельдь под шубой
- Аригато ролл
- Паштет дели
- Морковь тертая с чесноком
- Овсяноблин на кефире
- Капуста тушёная
- Черный Хлеб jums
- Добавка Вит. Д
- гранола
- Karotten-Orangencremesuppe | Ingwer | Kardamom
- Aktionstand Halloumi Grillkäse | Ratatouillegemüse
- Вафли из полбы клубника
- Хлопья из 4 зерновых
- Каша из 4 зерновых
- Рыба
- Cалат с о свёклой и морковью и горохом
- Слои герба (творог,йогурт,орехи)
- Овсянка на молоке
- Плов с бедром индейки и рисом 29.01.23
- Вишневые оладьи
- Творожная запеканка с грушей 06.02.2023
- Рулик
- Рулада сливки
- Паста с фаршем и томатной пастой
- Печенье затяжное с клубничным кремом
- Магкейк
- Оладушки овсянка, протеин, яйцо, фарш
- Бисквит
- Котлеты лососевые на пару
- Хлеб из отрубей
- Клетчатка пшеничная
- Мороженное двухслойное во взбитой глазури
- Хлеб с клетчаткой
- Хлеб зерновой формовой в упаковке
- Картофельные паффы
- [П] Щербет суперореховый
- Салат с куриным филе
- Блинчики
- Ветчина алексеевская
- куриный фарш Филейный (Наша Ряба)
- Творожный сыр
- Даниссимо персик 5.6%
- коктейль Фаберлик ИРИСКА
- Суп студенческий (с сосиками) _ рецепт
- суп студен 07,02,23
- Мисо-суп домашнего приготовления
- Салат из шпината с авокадо и апельсином
- Гранулы tropical fruits
- Milbona protein yogurt
- Салат из сельдерея
- Пиво Дамское Корсаковское
- Яичный кекс
- Рисовая каша на молоке.
- Костной бульон
- Каша пшеная в маленьком термосе
- Салат (огурец, горбуша, яйцо, фасоль и сметана)
- 2023-02-07 каша ман.
- Колбаса салями копчёно-варёная Невская
- Тефтели из свинов 06.02.23
- Пломбир русский холод
- Ленивые голубцы 6.02.23
- Беломорская жемчужина (ламинария)
- Блины рисовые с творожной массой
- Говядина с луком и барбарисом
- Плов с грудкой курицы
- Хлеб отрубной
- Отбивная из свинины постной ЛВ
- Легкий салат с машем и авокадо
- Горчица
- Пицца с колбасой и грибами 100гр
- Йогурт very berry черника
- Каша овсяная на молоке
- Омлет в мультиварке
- Экофудс Груша
- Печень по-киргизски
- икра трески
- Салат из копчёной курицы и картофеля
- Каша пшенная
- Вафли на фруктозе
- Маслянка натуральна
- Салат капуста, огурец,лук ,филе
- Гранола
- Хлебцы из отрубей
- Желудки куриные, тушеные с овощами
- Spanish mix with Riviera sauce
- Торт Киевский корж
Метки: Как приготовить Винегрет пробный вариант, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет пробный вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
