Рецепт пп пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пп пицца

Куриная грудка (филе)	250 г
Яйцо куриное	50 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	25 г
Томатная паста, консервированная, с солью	50 г
Оливки. Консервы	20 г
Шампиньоны	100 г
Сыр голландский, круглый	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пп пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.6 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1165 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	14.7%	469 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.3%	836 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.7%	4212 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.1%	3285 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.5 мкг	900 мкг	13.9%	9.6%	717 г
Ретинол	0.082 мг	~
альфа Каротин	2.566 мкг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.5%	4464 г
Ликопин	2545.487 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.9%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	8.2%	849 г
Витамин В4, холин	26.85 мг	500 мг	5.4%	3.7%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	7.6%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	8.407 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4758 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	2.5%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	2.2%	3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	3.1%	2242 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.788 мкг	50 мкг	3.6%	2.5%	2796 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	7.1469 мг	20 мг	35.7%	24.7%	280 г
Ниацин	5.718 мг	~
Бетаин	1.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.32 мг	2500 мг	14.3%	9.9%	702 г
Кальций, Ca	151.41 мг	1000 мг	15.1%	10.4%	660 г
Магний, Mg	58.12 мг	400 мг	14.5%	10%	688 г
Натрий, Na	322.65 мг	1300 мг	24.8%	17.2%	403 г
Сера, S	44.94 мг	1000 мг	4.5%	3.1%	2225 г
Фосфор, P	211.5 мг	800 мг	26.4%	18.3%	378 г
Хлор, Cl	18.23 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	12617 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.373 мг	18 мг	13.2%	9.1%	759 г
Йод, I	4.96 мкг	150 мкг	3.3%	2.3%	3024 г
Кобальт, Co	7.522 мкг	10 мкг	75.2%	52%	133 г
Марганец, Mn	0.1879 мг	2 мг	9.4%	6.5%	1064 г
Медь, Cu	90.97 мкг	1000 мкг	9.1%	6.3%	1099 г
Молибден, Mo	5.929 мкг	70 мкг	8.5%	5.9%	1181 г
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	4.301 мкг	55 мкг	7.8%	5.4%	1279 г
Фтор, F	7.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54422 г
Хром, Cr	13.72 мкг	50 мкг	27.4%	18.9%	364 г
Цинк, Zn	0.8898 мг	12 мг	7.4%	5.1%	1349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.921 г	~
Валин	0.682 г	~
Гистидин*	0.633 г	~
Изолейцин	0.583 г	~
Лейцин	1.025 г	~
Лизин	1.29 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.449 г	~
Треонин	0.573 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.567 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.967 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.674 г	~
Аспарагиновая кислота	1.077 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.481 г	~
Глутаминовая кислота	1.716 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.568 г	~
Тирозин	0.463 г	~
Цистеин	0.239 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.889 г	min 16.8 г	5.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.731 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.39 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность пп пицца составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.6 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА

пп пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином PP - 35,7 %, калием - 14,3 %, кальцием - 15,1 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 26,4 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 75,2 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен пп пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пп пицца, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пп пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе