Рецепт Подушечки с шоколадной начинкой Любятово. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подушечки с шоколадной начинкой Любятово

Пшеничная крупа 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Рисовая мука, белая 40 г
Сахар песок 45 г
Рапсовое масло 30 г
Какао-порошок 20 г
Кукурузный крахмал 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко сухое обезжиренное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подушечки с шоколадной начинкой Любятово".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.5 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 6.2% 392 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 6.7% 359 г
Углеводы (общие) 32.3 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 8% 303 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 60.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 3.4% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2% 1216 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 0.7% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.718 мг 5 мг 14.4% 3.5% 696 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 2.8% 847 г
Витамин В9, фолаты 28.893 мкг 400 мкг 7.2% 1.7% 1384 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 0.7% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.798 мг 15 мг 18.7% 4.5% 536 г
Витамин Н, биотин 3.345 мкг 50 мкг 6.7% 1.6% 1495 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 1.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 3.0691 мг 20 мг 15.3% 3.7% 652 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.62 мг 2500 мг 12.2% 2.9% 818 г
Кальций, Ca 55.94 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1788 г
Магний, Mg 93.34 мг 400 мг 23.3% 5.6% 429 г
Натрий, Na 309.83 мг 1300 мг 23.8% 5.7% 420 г
Сера, S 66.47 мг 1000 мг 6.6% 1.6% 1504 г
Фосфор, P 235.4 мг 800 мг 29.4% 7.1% 340 г
Хлор, Cl 486.49 мг 2300 мг 21.2% 5.1% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.299 мг 18 мг 18.3% 4.4% 546 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7614 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 2.3% 1070 г
Марганец, Mn 1.9794 мг 2 мг 99% 23.9% 101 г
Медь, Cu 564.55 мкг 1000 мкг 56.5% 13.6% 177 г
Молибден, Mo 5.802 мкг 70 мкг 8.3% 2% 1206 г
Селен, Se 25.905 мкг 55 мкг 47.1% 11.4% 212 г
Фтор, F 28.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14060 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 15625 г
Цинк, Zn 1.9198 мг 12 мг 16% 3.9% 625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.455 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.492 г min 16.8 г 50.5% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.69 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.779 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.462 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.012 г ~

Энергетическая ценность Подушечки с шоколадной начинкой Любятово составляет 414,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 414.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 61 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 7.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДУШЕЧКИ С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ ЛЮБЯТОВО

Подушечки с шоколадной начинкой Любятово богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 12,2 %, магнием - 23,3 %, фосфором - 29,4 %, хлором - 21,2 %, железом - 18,3 %, марганцем - 99 %, медью - 56,5 %, селеном - 47,1 %, цинком - 16 %

Чем полезен Подушечки с шоколадной начинкой Любятово

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подушечки с шоколадной начинкой Любятово, калорийность 414,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подушечки с шоколадной начинкой Любятово, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы