Рецепт Суп куриный с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с томатной пастой

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Петрушка (Варка без слива) 36 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 16 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Курицу мелко порубить.Морковь, лук мелко порубить. Твердую часть зелени мелко порубить. Чеснок раздавить плоской стороной ножа. Поллитра воды довести до кипения, положить туда курицу, поварить 3-5 минут, снять пену, убавить огонь, положить лук и морковь, варить еще 3 минуты, положить твердую часть зелени и петрушку, томатную пасту, посолить, поперчить. Мелко порубить оставшуюся зелень, положить в суп и тут же выключить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 19.7% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.9% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.1 мкг 900 мкг 27.3% 88.3% 366 г
альфа Каротин 0.72 мкг ~
бета Каротин 1.436 мг 5 мг 28.7% 92.9% 348 г
бета Криптоксантин 4.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.5% 6923 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.165 мкг 400 мкг 2% 6.5% 4899 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 17.5% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4.5% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 21552 г
Витамин К, филлохинон 81.3 мкг 120 мкг 67.8% 219.4% 148 г
Витамин РР, НЭ 2.3501 мг 20 мг 11.8% 38.2% 851 г
Ниацин 1.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.33 мг 2500 мг 5.3% 17.2% 1889 г
Кальций, Ca 25.46 мг 1000 мг 2.5% 8.1% 3928 г
Магний, Mg 22.31 мг 400 мг 5.6% 18.1% 1793 г
Натрий, Na 152.46 мг 1300 мг 11.7% 37.9% 853 г
Сера, S 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17153 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 15.2% 2128 г
Хлор, Cl 232.33 мг 2300 мг 10.1% 32.7% 990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 9.1% 3571 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Кобальт, Co 2.788 мкг 10 мкг 27.9% 90.3% 359 г
Литий, Li 0.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 8.7% 3766 г
Медь, Cu 46.03 мкг 1000 мкг 4.6% 14.9% 2172 г
Молибден, Mo 3.225 мкг 70 мкг 4.6% 14.9% 2171 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18456 г
Фтор, F 64.05 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6245 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 31.1% 1044 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 10.7% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1 мг ~
Стигмастерол 0.06 мг ~
бета Ситостерол 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с томатной пастой составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Суп куриный с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 28,7 %, витамином K - 67,8 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Суп куриный с томатной пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с томатной пастой, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги