Рецепт Суп солянка мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка мой рецепт

Вода 4000 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Колбаса варено-копченая, любительская 450 г
Огурцы маринованные с укропом 300 г
филе куриное вареное 08.06.13 1000 г
Способ приготовления

1. Ставим воду закипать, добавлям соль 2. Чистим и режем кубиками картофель. 3. Делаем зажарку: - режем колбасу - режем лук - чистим и трём морковь. Обжариваем на сковороде лук до золотистого цвета, добавляем колбаски, обжириваем и их. Затем засыпаем морковь, добавляем томатую пасту и немного воды (можно сюда же положить лавровый листик). Оставляем тушиться под крышкой минут 5-10. 4. В закипевшую воду добавляем картофель. Чуть погодя - всыпаем зажарку и варим до готовности картофеля. Перед выключением можно добавить нарезанной зелени.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.8% 1246 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.5% 1806 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.7% 2568 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.6% 4813 г
альфа Каротин 0.607 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
бета Криптоксантин 1.401 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 6.2% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 11.7% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.017 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19831 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 7.6% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 2.284 мкг 50 мкг 4.6% 7.9% 2189 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.0504 мг 20 мг 15.3% 26.4% 656 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.69 мг 2500 мг 4.6% 7.9% 2180 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8382 г
Кремний, Si 2.019 мг 30 мг 6.7% 11.6% 1486 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 7.9% 2166 г
Натрий, Na 239.14 мг 1300 мг 18.4% 31.7% 544 г
Сера, S 58.81 мг 1000 мг 5.9% 10.2% 1700 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 10.2% 1702 г
Хлор, Cl 163.7 мг 2300 мг 7.1% 12.2% 1405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 5.57 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3279 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8876 г
Кобальт, Co 3.373 мкг 10 мкг 33.7% 58.1% 296 г
Литий, Li 2.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8403 г
Медь, Cu 34.54 мкг 1000 мкг 3.5% 6% 2895 г
Молибден, Mo 1.832 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3821 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70513 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 94.43 мкг 4000 мкг 2.4% 4.1% 4236 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 8.3% 2066 г
Цинк, Zn 0.5182 мг 12 мг 4.3% 7.4% 2316 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.654 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.285 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка мой рецепт составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА МОЙ РЕЦЕПТ

Суп солянка мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,3 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен Суп солянка мой рецепт

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка мой рецепт, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы