Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 192 г
Морковь 57 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 17.3% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.8% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 32.8% 824 г
бета Каротин 0.645 мг 5 мг 12.9% 35% 775 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6207 г
Витамин В4, холин 17.86 мг 500 мг 3.6% 9.8% 2800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 19% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 29% 939 г
Витамин В9, фолаты 3.611 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11077 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 11.7% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.7% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8258 мг 20 мг 9.1% 24.7% 1095 г
Ниацин 2.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.78 мг 2500 мг 6.7% 18.2% 1490 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12987 г
Кремний, Si 10.342 мг 30 мг 34.5% 93.5% 290 г
Магний, Mg 22.97 мг 400 мг 5.7% 15.4% 1741 г
Натрий, Na 13.87 мг 1300 мг 1.1% 3% 9373 г
Сера, S 48.95 мг 1000 мг 4.9% 13.3% 2043 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 15.4% 1758 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 3.5% 7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.2 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 32.13 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 7% 3888 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 4.1% 6550 г
Кобальт, Co 2.696 мкг 10 мкг 27% 73.2% 371 г
Литий, Li 14.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 6.2% 4338 г
Медь, Cu 44.9 мкг 1000 мкг 4.5% 12.2% 2227 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 21.7% 1244 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Рубидий, Rb 91.3 мкг ~
Селен, Se 4.331 мкг 55 мкг 7.9% 21.4% 1270 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 98.4 мкг 4000 мкг 2.5% 6.8% 4065 г
Хром, Cr 6.65 мкг 50 мкг 13.3% 36% 752 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 7.6% 3635 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 27 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги