Рецепт Лепешка Дю от 13.01.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка Дю от 13.01.2015

Яичный белок куриный 64 г
Отруби пшеничные 5 г
Отруби овсяные 4-life 15 г
Вода 18 г
Масло подсолнечное "Слобода" 3 г
Способ приготовления

Смешать отруби с водой, добавить яичный белок 2 шт, смазать сковроду маслом. Выпекать лепешку с двух сторон около 3-х минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка Дю от 13.01.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 15.2% 792 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.2% 1474 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1% 12882 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 3.4% 3540 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.449 мг 1.8 мг 24.9% 30% 401 г
Витамин В4, холин 28.69 мг 500 мг 5.7% 6.9% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 4.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.809 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 49444 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.4% 5085 г
Витамин Н, биотин 5.149 мкг 50 мкг 10.3% 12.4% 971 г
Витамин РР, НЭ 2.2069 мг 20 мг 11% 13.3% 906 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.82 мг 2500 мг 4.5% 5.4% 2236 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 1% 12063 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 2% 5857 г
Натрий, Na 139.22 мг 1300 мг 10.7% 12.9% 934 г
Сера, S 137.77 мг 1000 мг 13.8% 16.6% 726 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 3% 4020 г
Хлор, Cl 126.82 мг 2300 мг 5.5% 6.6% 1814 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16216 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 4.1% 2913 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 8.9% 1359 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 38.38 мкг 1000 мкг 3.8% 4.6% 2606 г
Молибден, Mo 2.943 мкг 70 мкг 4.2% 5.1% 2379 г
Фтор, F 20.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19333 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 5.3% 2262 г
Цинк, Zn 0.1699 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7063 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.544 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.677 г ~
Лизин 0.5 г ~
Метионин 0.302 г ~
Метионин + Цистеин 0.508 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.493 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.787 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.508 г ~
Аспарагиновая кислота 0.743 г ~
Глицин 0.287 г ~
Глутаминовая кислота 1.111 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.559 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.206 г ~

Энергетическая ценность Лепешка Дю от 13.01.2015 составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ДЮ ОТ 13.01.2015

Лепешка Дю от 13.01.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,9 %, витамином PP - 11 %

Чем полезен Лепешка Дю от 13.01.2015

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка Дю от 13.01.2015, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка Дю от 13.01.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги