Рецепт Лук 1802. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лук 1802
| Лук репчатый | 199 г |
| Кокосовое масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лук 1802".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.7% | 526 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.264 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3196 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.1% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Кремний, Si | 6.258 мг | 30 мг | 20.9% | 21.6% | 479 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25948 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 9.4% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5.8% | 1798 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 6.258 мкг | 10 мкг | 62.6% | 64.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.2879 мг | 2 мг | 14.4% | 14.9% | 695 г |
| Медь, Cu | 106.38 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 940 г |
| Никель, Ni | 3.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 595.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8786 г |
| Фтор, F | 38.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.0638 мг | 12 мг | 8.9% | 9.2% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук 1802 составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУК 1802
Лук 1802 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 62,6 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Лук 1802
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушка на кукурузной муке
- 407 кКал - Печенье - Сахарное - из муки первого сорта
- Икра Лососевая Зернистая
- Омлет из 4-х яиц Ф-195, С-225
- Болгарский перец на гриле
- Макароны по-флотски
- Рисовая каша на молоке.
- Nestle мультизлаковая
- Пюре из авокадо
- Шаурма с курицей
- Суп чечевичный
- Торт сметанный
- Блины на кефире
- Зажарка из грибов и лука
- Сосиска в тесте 90гр/шт.
- Блинчики из сорго
- 364 кКал - Сыр твёрдый - Российский - , м.д.ж. 50% в сух. в-ве
- Яичница болтунья с овощами и пажитником
- Пицца из лаваша
- Гречневые хлопья
- Чечевица с овощами
- Фасоль печеная по-казчьи
- Суп со свиными ребрышками
- Суп овощной с курицей
- Смузи малина и клюква
- Борщ
- Витамины красоты
- Гуляш по домашнему
- Морковь с сыром
- Оладьи на прокисшем молоке
- Крем творожный с грушей и темным шоколадом
- Тефтели
- Гарнир (макароны) 02.18.2023
- Омлет
- Блины семгой
- Ветчина куриная
- хлеб застольный
- Паста с шампиньонами
- 350 кКал - Сыр тв. - Голландский, 45% - в 30 г - 100 кКал, Белка 8 г, Са 25 %, Р 23 %, Zn 13 %, Нас.ЖК 4,6 г
- 300 кКал - Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
- Салат с йогуртной заправкой
- Паста с курицей и грибами
- Суп рыбный из консервов
- Мисо суп
- Капуста жареная с яйцом
- Манго сушеный
- Мюсли traditional muesli "raisins, almonds" [Sante]
- Манник с отрубями с творогом
- Венские вафли бисквитные
- Овощная смесь
- Оладьи кокосовые
- Биойогурт Слобода Мюсли с яблоком, мандаринов и орехами
- Лук жареный сушеный
- Творожная запеканка Беллакт
- Витрум пренатал
- В 12
- Щи
- Яйца по-шотландски(ПП-вариация)
- Куриная зраза с гарниром.
- КашаГеркНаВоде
- Омлет с кабачком
- Ролл Цезарь
- 47 кКал - Яблоко Сахаристое малосладкое
- Блинчики с мясом ЛВ
- Овсяная каша черника брусника малина
- Конфеты желейные
- Пирог творожный с сыром и лавашом
- Пиколинат хрома
- Творог с десертной массой.
- Творог с яблоком
- Творог из козьего молока 15–25%, «Столыпинская ферма», 200 г
- Протеиновый гарнир из подсолнечника, конопли и грибов (450г)
- Венигрет
- Моя курица в сметане и чесноком 18.02
- Фруктовый салат
- 256 кКал - Чернослив (слива сушеная) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 28.7 К - 0.25 Б - 3.35 Руб
- Отбивные
- Бедро индейки терияки февраль 2023
- Творожные пончики
- Салат из Капусты с морковью
- Каша пшеничная отварная
- Каша пшеничная с луком февраль 2023
- Котлета Свино-говяжья 15.02.23
- Запечёная камбала.
- Сливки 33%
- Ролл сяке маке
- Картофель с грибами
- 48 кКал - Яблоко чищеное ( без Кожуры )
- Бедро индейки тушёное февраль 2023
- Бефстроганов
- Бельгийская лодочка с ветчиной
- Вареники с творогом.
- Хлеб Даниловский пшеничный с травами
- Семенники бычьи яйца сырой вес
- Сыр мягкий сливочный
- Крем из мягкого слив.сыра
- Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками
- Цветная капуста с грибами и морковью
- Пюре яблочно-грушевое
- Винегрет на сковороде Сеяха
Метки: Как приготовить Лук 1802, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук 1802, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
