Рецепт Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%))

Банан (Запекание) 256 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.7 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4% 916 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 2.7% 1366 г
Углеводы 50.4 г 219 г 23% 8.4% 435 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 9% 408 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 6040 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.232 мг 1.5 мг 15.5% 5.7% 647 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Витамин В4, холин 31.14 мг 500 мг 6.2% 2.3% 1606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 5.3% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.332 мг 2 мг 16.6% 6.1% 602 г
Витамин В9, фолаты 11.073 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3612 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 1.3% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.241 мг 15 мг 8.3% 3% 1209 г
Витамин Н, биотин 14.624 мкг 50 мкг 29.2% 10.7% 342 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.1239 мг 20 мг 15.6% 5.7% 640 г
Ниацин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 425.34 мг 2500 мг 17% 6.2% 588 г
Кальций, Ca 37.24 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2685 г
Кремний, Si 51.842 мг 30 мг 172.8% 63.4% 58 г
Магний, Mg 104.32 мг 400 мг 26.1% 9.6% 383 г
Натрий, Na 33.34 мг 1300 мг 2.6% 1% 3899 г
Сера, S 59.52 мг 1000 мг 6% 2.2% 1680 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 9.8% 376 г
Хлор, Cl 75.61 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 3042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 250.4 мкг ~
Ванадий, V 1.41 мкг ~
Железо, Fe 2.54 мг 18 мг 14.1% 5.2% 709 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Кобальт, Co 3.074 мкг 10 мкг 30.7% 11.3% 325 г
Литий, Li 2.222 мкг ~
Марганец, Mn 2.4246 мг 2 мг 121.2% 44.4% 82 г
Медь, Cu 324.56 мкг 1000 мкг 32.5% 11.9% 308 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3850 г
Никель, Ni 2.693 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 15.184 мкг 55 мкг 27.6% 10.1% 362 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 27.9 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14337 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.9622 мг 12 мг 16.4% 6% 612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.667 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Глицин 0.697 г ~
Глутаминовая кислота 1.333 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 10.9%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.801 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.302 г min 16.8 г 7.8% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.411 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)) составляет 272,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 50.4 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНООВСЯН ЗАПЕЧЕНЫЙ (БИОТИНОВЫЙ БАТОНЧИК, 30%))

Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином H - 29,2 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 17 %, кремнием - 172,8 %, магнием - 26,1 %, фосфором - 26,6 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 121,2 %, медью - 32,5 %, селеном - 27,6 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%))

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)), калорийность 272,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы