Рецепт Кыстыбый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кыстыбый

Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	1.7 Стакан 250 мл
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	330 г
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель (Варка со сливом)	750 г
Лук зеленый (перо)	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кыстыбый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.2 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.2%	1810 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.7%	757 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	5.8%	1000 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.1%	1429 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.8%	3387 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	2.9%	1996 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	3.3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.2%	1856 г
Витамин В4, холин	30.66 мг	500 мг	6.1%	3.6%	1631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.7%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	4.8%	1205 г
Витамин В9, фолаты	7.593 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5268 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2.5%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	5.1%	1138 г
Витамин D, кальциферол	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.804 мг	15 мг	12%	7%	831 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2500 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	3.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.5572 мг	20 мг	7.8%	4.6%	1284 г
Ниацин	0.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.03 мг	2500 мг	11.9%	7%	839 г
Кальций, Ca	47.19 мг	1000 мг	4.7%	2.7%	2119 г
Кремний, Si	16.71 мг	30 мг	55.7%	32.5%	180 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2368 г
Натрий, Na	196.64 мг	1300 мг	15.1%	8.8%	661 г
Сера, S	43.24 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2313 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	5.4%	1090 г
Хлор, Cl	320.56 мг	2300 мг	13.9%	8.1%	717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	504 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	64.69 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	2.5%	2368 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	1.8%	3319 г
Кобальт, Co	3.168 мкг	10 мкг	31.7%	18.5%	316 г
Литий, Li	24.478 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	5.1%	1142 г
Медь, Cu	88.05 мкг	1000 мкг	8.8%	5.1%	1136 г
Молибден, Mo	7.732 мкг	70 мкг	11%	6.4%	905 г
Никель, Ni	2.089 мкг	~
Олово, Sn	4.36 мкг	~
Рубидий, Rb	175.3 мкг	~
Селен, Se	2.712 мкг	55 мкг	4.9%	2.9%	2028 г
Стронций, Sr	8.31 мкг	~
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	23.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16849 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	5.1%	1139 г
Цинк, Zn	0.4486 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2675 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.552 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.098 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.292 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.106 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.036 г	min 16.8 г	12.1%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.226 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кыстыбый составляет 171,2 кКал.

Порция = 103 гр (176.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЫСТЫБЫЙ

Кыстыбый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, калием - 11,9 %, кремнием - 55,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 31,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кыстыбый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кыстыбый, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кыстыбый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе