Калорийность МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	8.6%	3369 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.6%	1538 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	10.3%	2786 г
Зола	6.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.9%	34615 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	9.4%	3000 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	7.4%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	34.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.9%	10000 г
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%	128.6%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	6.6%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	17.1%	1667 г
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	18.3%	1563 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	157.1%	182 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	942.1 мг	2500 мг	37.7%	107.7%	265 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	12%	2358 г
Магний, Mg	165.1 мг	400 мг	41.3%	118%	242 г
Натрий, Na	508.5 мг	1300 мг	39.1%	111.7%	256 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.6%	58824 г
Фосфор, P	54.7 мг	800 мг	6.8%	19.4%	1463 г
Хлор, Cl	573.8 мг	2300 мг	24.9%	71.1%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15.6 мг	18 мг	86.7%	247.7%	115 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	4.9%	5976 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	2.9%	10000 г
Марганец, Mn	0.31 мг	2 мг	15.5%	44.3%	645 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	0.9%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	4.6%	6364 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.7%	7857 г
Фтор, F	53.6 мкг	4000 мкг	1.3%	3.7%	7463 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг			240000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.25 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.1%

Энергетическая ценность МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ

МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином B9 - 45 %, витамином K - 55 %, калием - 37,7 %, магнием - 41,3 %, хлором - 24,9 %, железом - 86,7 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ, калории, нутриенты, полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе