Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Смородина черная | 100 г |
Малина | 100 г |
Крем Чиз [ВкусВилл] | 200 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 100 г |
Эритрит [Fit Parad] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.5% | 784 г |
Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.8% | 239 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.4 мг | 90 мг | 33.8% | 12% | 296 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2622 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.93 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
Кремний, Si | 13.32 мг | 30 мг | 44.4% | 15.8% | 225 г |
Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3978 г |
Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3580 г |
Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2018 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4276 г |
Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3407 г |
Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.813 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.2% | 3034 г |
Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7561 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.309 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.516 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.698 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.955 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик насыпной кето составляет 281,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.8 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 23.4 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|