Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 6 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Клубника (Запекание) | 107 г |
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Restoria] | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.5% | 948 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10251 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 10.6% | 585 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3128 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6394 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3909 г |
Кремний, Si | 54.766 мг | 30 мг | 182.6% | 113.1% | 55 г |
Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12536 г |
Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10235 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 19.2% | 322 г |
Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24336 г |
Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15524 г |
Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из слоеного теста с мороженной ягодой составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|