Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Говядина, плечевая мякоть на кости | 300 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Свекла отварная по 1-76 | 180 г |
Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) | 150 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.7% | 1652 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.7% | 1648 г |
бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.6% | 1524 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.116 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4167 мг | 20 мг | 7.1% | 12.5% | 1412 г |
Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.73 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.9% | 1942 г |
Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
Кремний, Si | 1.867 мг | 30 мг | 6.2% | 10.9% | 1607 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3613 г |
Натрий, Na | 404.69 мг | 1300 мг | 31.1% | 54.6% | 321 г |
Сера, S | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4374 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
Хлор, Cl | 377.18 мг | 2300 мг | 16.4% | 28.8% | 610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3377 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.1% | 1590 г |
Литий, Li | 2.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5540 г |
Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2853 г |
Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.2% | 5542 г |
Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.5% | 2713 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2458 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщ с говядиной составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|