Рецепт Салат из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови
| Морковь | 185 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.6% | 2054 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.3% | 1250 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1298.2 мкг | 900 мкг | 144.2% | 312.1% | 69 г |
| бета Каротин | 7.789 мг | 5 мг | 155.8% | 337.2% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 7.8% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 15.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.714 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2801 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.3% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5705 г |
| Кремний, Si | 16.228 мг | 30 мг | 54.1% | 117.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 13.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9538 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25707 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 9.7% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 40.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3965 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 28.1% | 770 г |
| Литий, Li | 3.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 14.1% | 1541 г |
| Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.3% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 12.982 мкг | 70 мкг | 18.5% | 40% | 539 г |
| Никель, Ni | 3.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11204 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат из моркови составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ
Салат из моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 144,2 %, бэта-каротином - 155,8 %, кремнием - 54,1 %, кобальтом - 13 %, молибденом - 18,5 %
Чем полезен Салат из моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- High Protein Riegel
- Сыр Парменте
- Шоколад молочный с кокосом без сахара
- Тефтели рыбные 24.02.23
- Пуддинг с натуральными фруктами Манго Kingo pudding
- Тушёная красная капуста с картошкой 104
- Компот из ягод без сахара
- Гусиные лапки мои
- Сельдь в томатном соусе(Рыбный ряд)
- Бедро куринное запеченное
- Мусс из манки (черная смородина)
- Лук «ялтинский», маринованый;25.02.23
- Сосиски стародворские по-баварски
- Тушеное мясо (курица)
- Запеканка постная рис + грибы
- Предплечья куринные запеченные
- Глюкоза
- Сырники домашние
- Запеканка постная картофель + капуста
- Хлеб пшеничный с ЦЗ мукой
- Котлеты рубленые из филе куриного тушеные
- Капуста тушенная с грибами и курицей
- Морковь с моцареллой
- Вода
- Тушеная капуста
- Пицца с грушей сборная 25.02
- ПП сырная лепешка
- Блины (кухня наизнанку)
- Квашенная капуста с маслом, луком, горошкои
- Торт из коржей
- Мороженое домашнее из сливок
- Зефир
- Омлет
- Суп из мороженой смеси овощей и курицы в мультиварке
- Коул соул
- Данон творожный апельсин и маракуйя
- McDonald’s the mushroom beef говядина с грибами
- Овсянка
- Казеин
- Форель запеченая
- Рагу из капусты свинина,курица
- Вафли Твист
- боллетье Volkoren
- Шоколадно-творожный брауни с вишн
- Пиво Полная бочка
- Лосось запеченый
- Печенье с финиками и шоколадом
- Говядина "котлеты из мраморной говядины "
- Рис
- Муэр древесный гриб
- Блины тонкие
- Тунец филе натуральный
- Макароны льняные без глютена
- Геркулесовая каша
- Смузи взрыв сил экстра
- Начинка для блинов курица+яйцо
- Кокосовое молоко AROY-D
- Манная каша
- 61 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и раст.Маслом 2:8
- Блины протеиновые
- Начинка для блинов творожная 2%
- Картошка с индейкой в мультиварке
- Блины из цельнозерновой муки
- Семга жареная
- Любятово Шарики ШОКОЛАДНЫЕ (примерный состав)
- Смузи гурман
- Окорочок цыпленка бройлера "Особый"
- Торт
- Пряник заварной с медовой начинкой и грецкими орехом
- Говядина тушеная (дешевое мясо)
- Бутерброд с котлетой ( с творогом мой рецепт)
- Салат капуста с морковью
- Индейка в яйце
- Начинка для блинов Ветчина
- Картошка с телятиной
- Блины тонкие вологодские кружева
- Фруктовый батончик Чернослив и Курага
- Булки на панини
- Пп брауни из тыквы
- Омегой 3 sw
- Шаурма
- Пирог со сметанной заливклй и ягодами
- Оливье
- Сырники(творог Простоквашино 2%,мука кукурузная СтоПудов)
- Бульон из баранины
- Глутамат натрия
- Суп серд.кур
- Свёкла с чесноком
- Соевый соус Garden Gourmet
- 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %
- Печенье сдобное «Персик»
- Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом
- Овсяша
- 64 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Творог 0.5%
- Индейка с киноа
- Соус BEARNAISE Besonders cremig
- Горчица
- Вафли с вареной сгущенкой
- Сырники
Метки: Как приготовить Салат из моркови, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
