Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука полбы цельнозерновая | 100 г |
Вода | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Жареный сушёный лук | 25 г |
Мука пшеничная 1с | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Натрий, Na | 421.88 мг | 1300 мг | 32.5% | 17% | 308 г |
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 650.54 мг | 2300 мг | 28.3% | 14.8% | 354 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 3.19 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3811 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 39.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10013 г |
Цинк, Zn | 0.0065 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 184615 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшенично-полбяной с луком составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.2 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 38 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|