Рецепт Желатин с семенами чиа.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желатин с семенами чиа.
| Семена чиа. | 7 г |
| Семена чиа. | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
| Кокосовая стружка. | 6 г |
| Кокосовая стружка. | 2 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода | 36 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Кокао-порошок. | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Желатин пищевой | 2 г |
| Желатин пищевой | 1 г |
| Вода | 20 г |
| Вишня | 30 г |
| Стевия. | 30 г |
| Казахстанский Шоколад [Баян Сулу] | 10 г |
| Казахстанский Шоколад [Баян Сулу] | 1 г |
Способ приготовления
Https://www.instagram.com/reel/Cj-Da4TjY5g/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желатин с семенами чиа.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 2.7% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 2.5% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5481 мг | 20 мг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.18 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 255.62 мг | 1000 мг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Кремний, Si | 12.3 мг | 30 мг | 41% | 14.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Натрий, Na | 84.88 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 173.68 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Медь, Cu | 174.54 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Молибден, Mo | 9.546 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 28.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4400 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 1.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Желатин с семенами чиа. составляет 285,8 кКал.
- Порция = 100 гр (285.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛАТИН С СЕМЕНАМИ ЧИА.
Желатин с семенами чиа. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 12,1 %, кальцием - 25,6 %, кремнием - 41 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 17,5 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Желатин с семенами чиа.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп клубничный Zero
- Пельмени цельнозерновые с индейкой
- Колбаса ветчина балыковая
- Сироп топинамбура
- Котлеты из филе 09.02.2023 (копия)
- Плов с индейкой
- Творожная запеканка
- Баклажаны хрустящие с помидорами и перцем
- Кефаль в духовке
- Сосиски из индейки
- Булочки сырные Кето
- Куриная грудка с морковью и луком
- Минтай в сметане
- Запеканка.
- Протеиновое мороженое сочная дыня
- Плачинда
- Цыплёнок по мексикански с овощами и сосисками
- Арахисовая паста
- Торт домашний
- Икра из консервированного бульона горбуши
- Хрящ говяжий
- миндальное молоко
- Суп с чечевицей индийский самокат
- Гречневое молоко
- Вода с половинкой лимона
- Молоко Parmalat Comfort безлактозное 0,05%
- Фетакса без рассола 45%
- Дружба
- Сыр осетинский
- Макароны с тушенкой
- Капуста тушеная с грибами
- Фасоль отварная
- Сыр Сулугуни
- Минтай отварной
- Фахитас
- Крупа гречневая Lackmann
- Суп сырный
- Пшено крупа
- Суп 103
- Суп куриный с пшеном
- Суп куриный с лапшой
- Пицца на слоеном тесте
- Омега-3 комплекс
- Хлебцы
- Синнабон
- Омлет
- Веган масло De Olio
- Протеиновый коктейль
- Скрэмбл с сыром
- Чечевица отварная- пюре 26.03,23
- Пюре маракуйя замороженное
- Куриные котлеты
- Масло сливочное 80% «Брест-Литовск» Финское
- Оладьи из цукини и бекона
- Пельмени Ekspresso [Ariols]
- Плов из себаса
- Кальций хелат
- Пшенная каша с тыквой
- Сыр "Нити" Светофор МОЁ
- Салат из горбуши консервированной
- Кекс
- Шоколад RED темный апельсин и миндаль
- Уха из минтая 01,03,2023
- Мчади
- Яичные маффины с брокколи
- Сулини с зеленью
- Салат с отварной грудкой, кукурузой и авокадо
- Салат свёкла с чесноком
- Лапша гречневая
- Готовые тефтели
- Голени мини в специях
- Креветка С овощами
- Козинак микс
- Пирог с индейкой и бататом
- Салат из вареных овощей
- Винегрет лента
- Запеканка творожная
- Салат 1.03
- Грибной крем-суп
- Голубцы с булгуром
- Чизкейк на финиках
- Перец фаршированный фаршем и булгуром
- Халва с изюмом
- Кефир Деревня Счастливово
- Оливье
- Мини круасаны
- Пол шавухи
- Омега 3
- Конфитюр
- Курица, грудка с кожей и крылышками, отварная
- Сашины брауни с йогуртом
- Филе тресковых пород
- Индейка в маринаде индилайт
- Салат 3
- Салат свежий капусты с фасолью
- Запеканка 1.03
- Макароны
- Шоколад чёрный пористый Roshen
- Гречка
- Свинина тушеная
Метки: Как приготовить Желатин с семенами чиа., калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желатин с семенами чиа., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
