Рецепт Запеканка фарш куриный 2.03.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка фарш куриный 2.03.2023
| Морковь | 88 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| фарш фирменный рубленый из мяса пт | 222 г |
| Йогурт греческий 2% Teos | 68 г |
| Сыр финский | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка фарш куриный 2.03.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.8 мкг | 900 мкг | 50.5% | 32.6% | 198 г |
| бета Каротин | 2.729 мг | 5 мг | 54.6% | 35.3% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.209 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3703 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5401 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.53 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7358 г |
| Кремний, Si | 6.886 мг | 30 мг | 23% | 14.9% | 436 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3331 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22648 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5889 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 1986 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1539 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20040 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка фарш куриный 2.03.2023 составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ФАРШ КУРИНЫЙ 2.03.2023
Запеканка фарш куриный 2.03.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 54,6 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Запеканка фарш куриный 2.03.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб с семечками
- Овощи запеченный
- Салат Эдельвейс с йогуртом
- Салат Эдельвейс с майонезом
- Булгур с фаршем
- Тыква+яблоко
- Печень с овощами
- Голубцы из пек капусты
- Кефир "Черника"
- ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
- Салат Наслаждение с йогуртом
- Бефстроганов из Свиной тушенки
- Яичница -блин
- Салат Наслаждение с майонезом
- Хлеб "Стройный рецепт" 1 кусок
- Смесь орехов
- Куриные рулеты
- Салат Дивайн с йогуртом
- Вода Пилигрим
- Салат Дивайн с майонезом
- Филе куриное копченое
- Корюшка с икрой жареная 02.03.23
- Корюшка с икрой жареная 02.03.23
- Пшённая каша
- Салат Цветок папоротника с йогуртом
- Хачапури (Настя)
- Fusilli rummo макароны 48
- Творог 5%
- Суп грибной
- Биойогурт Активия отруби и злаки 2,9%
- Рисовый пудинг манго Апельсин миндаль
- Гуляш из эскалопа со стручковой фасолью
- Ташкент
- Минтай тушеный с овощами
- Борщ
- Шоколад ritter кешью
- Фарш мясной №1 (свинина, телятина, куриное филе).
- Начинка для лаваша творог сыр
- Кабачковая икра от няки
- Космоконфета
- Супрадин
- Коньяк
- Сырники
- Testo Boom
- Салат "Цезарь"
- Борждж23
- Овсяноблин 02,03,2023
- Эрмигурт йогурт
- Овсяно блин с начинкой
- Сэндвич с индейкой, соусом песто и омлетом
- Рулетики из лаваша
- Салат 02.03
- Печенье вкусное
- Red delight Карамелизованный белый шоколад
- Шоколад
- колбаса Ла-парма( столовка наша)
- Оладьи Геркулес Тонина
- Маффины
- Омлет с лавашом
- Маного сушеное
- Сырники 2.03.23
- Салат с пекинской капустой и беконом
- Картофель тушёный со свининой
- Блины мои1
- Коньячный пунш
- Энергетик
- Печень туш со сметаной морковь лук
- Слат оливье
- Морс "Добрый" брусника/морошка
- Цветной салат с овощами и кукурузой
- Уголок мясной с вафлей
- Буррито
- Освянка
- Блинчики с творогом и курагой 180гр/уп.
- Салат мужские грезы
- Овсянка алт
- Салат мидии
- Оладьи из кабачка
- Рагу с чёрной фасолью
- Ёжики с фаршем рисом[тушёные]
- Сырное суфле
- Конфеты Сладкий сыр
- Салат мидии
- Мармелад клубничный
- Капучно
- Салат с морковью
- Мексиканский суп
- Вареники с капустой
- Йогурт белковый Био
- Суп картофельный с перцем болгарским
- Ммм Запеканка творожная с шоколадом для всех болгария23 11углей с заменой на кето в рецепте
- Салат овощной с тыквой и сельдереем
- Салат с кальмарами
- Смесь овощная «Мексиканская» замороженная
- Салат мимоза с горбушей
- Голубцы ленивые
- Горчица «Октоберфест»
- Рагу
- Квашеная капуста 2.03
- Блинчики на кефире
Метки: Как приготовить Запеканка фарш куриный 2.03.2023, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка фарш куриный 2.03.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
