Рецепт Шоколадно-банановая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно-банановая паста
| Банан | 200 г |
| Шоколад горький | 50 г |
Способ приготовления
Чтобы приготовить бутербродную пасту из бананов и шоколада нам понадобится: банан – 3 шт. сахар – 3 ст.л. апельсиновый сок – 50 мл молочный шоколад – 100 г Как приготовить бутербродную пасту из бананов и шоколада: 1. Очистим бананы и разомнем их вилкой. Для приготовления бутербродной пасты из бананов и шоколада я беру очень спелые бананы. 2. Полученную массу переложим в небольшую кастрюлю, добавим 3 столовых ложки сахара и апельсиновый сок, тщательно перемешаем. Апельсиновый сок можно приготовить, отжав сок одного апельсина. 3. Разломаем молочный шоколад на кусочки. 4. Добавим шоколад в банановую массу и мешаем, пока шоколад не растворится. 5. Снимаем с огня бутербродную пасту из бананов и шоколада и разливаем по маленьким баночкам. Баночки уберите в холодильник.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-банановая паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.7% | 3167 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.6% | 714 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.14 мг | 20 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Магний, Mg | 60.2 мг | 400 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4924 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6875 г |
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановая паста составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВАЯ ПАСТА
Шоколадно-банановая паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,2 %, калием - 14 %, магнием - 15,1 %
Чем полезен Шоколадно-банановая паста
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- amino acids bcaa
- творог добрыня
- сом в кляре
- куриная грудка запеченая с картофелем
- Гороховый суп с копченостями и картошкой
- пеленгасиус
- Имбирь маринованный
- печенье бельвита
- пирог с рисом и яйцами
- пиво безалкогольное
- борщ
- солянка
- шоколадно-банановая паста
- Уха из сома
- Куриное филе
- мивина
- Греча
- творог обезжиренный 0,5% "Вкуснотеево"
- Спагетти
- "Овсяночка" с клубникой, сахаром и сливками
- Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday
- "Овсяночка" с сахаром и сливками
- Капуста Кале
- Салат из краснокачанной капусты
- Соте из кальмара с морковью и брокколи
- Хлебцы хрустящие зерновые
- Йогурт чудо персик манго дыня
- Бедро куриное запеченное
- Прошутто ди Парма
- творог Дмитровский 1,8%
- Творог мягкий "простоквашино"
- скумбрия отварная
- Ролл Аляска (смайл)
- каша ячневая
- капуста тушеная
- балык из говядины
- зефир
- Салат Семеновна
- Шпинатовый суп
- пастила
- сервилат венский
- котлеты усолье домашнии
- Provolone (Saputo)
- Торт "Наполеон"
- питца
- Котлеты с печенью
- Салат с кальмаром огурцом
- Салат с кальмарами и кукурузой
- Салат с Капустой и сметаной 47калл
- Кислородный коктейль
- минтай отварной
- Майонез легкий янта
- Гречка завареная
- Рыбный суп
- Печенье сахарное с посыпкой корицей
- мимоза со сметаной
- Snikers мороженноное
- Паштет из индейки "Hame" деликатесный
- Манка своя
- гренки с яйцом (как сосиски)
- Рассольник
- Манка (своя молоко 3,5%)
- Гренки (свои как сосики)
- Snikers (мороженное)
- омлет на одном яйце с творогом
- хлеб деревенский с отрубями
- котлета на пару (фарш говяжий, фарш куриный, яйцо, лук)
- Деревенский йогурт
- Суп с фрикадельками
- Рис отварной
- хлопья фитнес
- Рисовая запеканка
- оладьи гречневые с творогом
- Горбуша с морковью
- Овсяные хлопья Геркулес Фитнес
- хлеб деревенский
- каша рисовая
- йогурт оптималь 0%
- Сдоба Тирольская
- творожно-морковный пудинг
- каша сборная
- Каша кукурузная на молоке
- салат и пек капусты без масла
- плов 4
- Суп с сайрой
- Шарлотка
- Какао
- Какао с молоком
- Майонез Домашний свой
- кукурузно-рисовые чипсы
- баклажаны запеченые
- "Стрела"
- грибы с кальмаром и креветкой
- Сыр плавленный п/к
- кофе растворимый
- Сборка макаронная
- Запеканка с изюмом
- Шоколадное масло
- нохут сухой
- шпроты низкокалорийные
Метки: Как приготовить Шоколадно-банановая паста, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-банановая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
