Рецепт Пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с клубникой
| Клубника | 400 г |
| Смородина, красная и белая | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Santal Кокосовый | 100 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5028 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.94 мг | 90 мг | 35.5% | 25.8% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3550 г |
| Кремний, Si | 39.286 мг | 30 мг | 131% | 95.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2115 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5394 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 15.8% | 458 г |
| Литий, Li | 1.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 14% | 519 г |
| Медь, Cu | 110.84 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1618 г |
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.608 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.4% | 981 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.757 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с клубникой составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ
Пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,5 %, кремнием - 131 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 19,3 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Пирог с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста белокочанная квашенная
- Сулугуни гиагинский
- Балонезе 03.03.23
- DTriX
- Кокосовое молоко
- Каша гречневая по монастырски
- Spinacine grancroccanti
- Овощи запеченые в мультиварке (23/03/03)
- Салат с копч. грудкой и пекинкой
- Шоколадный батончик
- Ленивые вареники
- Оладьи на кислом молоке
- Водорсли нори 13г House of Asia
- Скумбрия от Самвела 03.03.2023.
- Суп с фрикадельками (индюшатина)
- Пюре из сельдерея и айвы
- *Сыр Эконива"Колыбельский"
- Лосось маринов. Suempol SP Z.O.O
- Черника форте
- Raf coffe veronese тропик
- Тёмный шоколад с начинкой апельсиновый брауни с целым фундуком
- Филе бедра без кожи
- Соус томатный с базиликом
- Тушевая капуста
- Грибы шампиньоны жаренные
- *Горбуша натуральная "Жемчужина сахалина"
- Сердце с овощами тушеное ЛВ
- Йогурт с бананом
- Салат помидор с перцем
- Омлет с сух.молоком
- Пирожки с джемом и творогом
- Блюдо
- Гороховый бульон
- Oatmeal Protein cranberry almond
- Сирники кокосові
- Салат рукала
- Компот
- Овощи для собы
- Салат крабовый с огурцом и перцем
- Запеканка кабачок мясо соевое
- Пицца на гречневой основе
- Борщ МК
- Котлеты говядина-курица
- Нежный паштет из куриной печени
- Смесь Борщ Маркет Фреш
- Сырники соленые
- Творожнл гречневые маффины
- Клубничный компот
- Котлеты
- Венигрет
- Майонез «Царский»
- Бин хит
- сыр Рогачев особый
- Борщ
- УльтраБиом UltraBiome DTX NSP
- Салат с крабовыми палочками и авакадо
- Творожное
- Варенье из смородины
- Азу в горшке
- Салат с капустой
- Салат сельдереевый
- Печенье Милка chocolate watet
- Конфета Кокосовый рай
- Кбпмсо
- Творог с изюмом без сахара
- снеки
- Йогурт маракуйя-мангостин
- Манго сушенное
- Торт пасечник
- Сыр Камамбер 45% жирности
- Масло 82,5%
- Грибной паштет
- Салат барбекю #resto_rey
- Икряник
- Чизкейк маленький
- Икра из кабачков
- Лаваш
- Кукурузные кексы
- Ньокки с горгонзолой
- Творожное печенье с овсяными отрубями
- Сырок с какао "МиШу"
- Воппер Ролл
- Спирулина
- Бородінський хліб
- Сырные медальоны
- Сырники
- Тыквенный суп на курином бульоне
- СаД
- Луковые кольца
- В9
- Шоколад 72%
- Витамин С
- Картошка с фаршем
- Витамин Е
- Цинк
- Йод
- Цезарь
- фасоль красная консервированная
- Рассольник
- Салат 4
Метки: Как приготовить Пирог с клубникой, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
