Рецепт Печенье творожное. 1 шт-20гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное. 1 шт-20гр

Творог Пестравка 0,3% 250 г
Геркулес традиционный 45 г
Подсолнечное масло, рафинированное 17 г
Разрыхлитель 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное. 1 шт-20гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.8 ккал 1684 ккал 17.9% 6% 560 г
Белки 26.3 г 76 г 34.6% 11.5% 289 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.2% 538 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 3.8% 869 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.8% 1176 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 6994 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 2.3% 1440 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 3.7% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг 1.8 мг 22.3% 7.4% 448 г
Витамин В4, холин 68.04 мг 500 мг 13.6% 4.5% 735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 3.6% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 5.2% 647 г
Витамин В9, фолаты 57.885 мкг 400 мкг 14.5% 4.8% 691 г
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг 3 мкг 55% 18.3% 182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.375 мг 15 мг 29.2% 9.7% 343 г
Витамин Н, биотин 14.2 мкг 50 мкг 28.4% 9.4% 352 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.96 мг 20 мг 9.8% 3.3% 1020 г
Ниацин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.45 мг 2500 мг 9.1% 3% 1104 г
Кальций, Ca 221 мг 1000 мг 22.1% 7.3% 452 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Магний, Mg 59.38 мг 400 мг 14.8% 4.9% 674 г
Натрий, Na 56.05 мг 1300 мг 4.3% 1.4% 2319 г
Сера, S 189.3 мг 1000 мг 18.9% 6.3% 528 г
Фосфор, P 375.1 мг 800 мг 46.9% 15.6% 213 г
Хлор, Cl 162.18 мг 2300 мг 7.1% 2.4% 1418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.5 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 2.4% 1379 г
Йод, I 12.75 мкг 150 мкг 8.5% 2.8% 1176 г
Кобальт, Co 3.785 мкг 10 мкг 37.9% 12.6% 264 г
Марганец, Mn 0.9265 мг 2 мг 46.3% 15.4% 216 г
Медь, Cu 186.25 мкг 1000 мкг 18.6% 6.2% 537 г
Молибден, Mo 10.875 мкг 70 мкг 15.5% 5.2% 644 г
Никель, Ni 0.22 мкг ~
Олово, Sn 16.77 мкг ~
Селен, Se 44.603 мкг 55 мкг 81.1% 27% 123 г
Стронций, Sr 21.25 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 52.33 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7644 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 1.8% 1838 г
Цинк, Zn 1.2225 мг 12 мг 10.2% 3.4% 982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.635 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.822 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.704 г min 16.8 г 28% 9.3%
18:1 Олеиновая (ud) 2.496 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.035 г от 11.2 до 20.6 г 53.9% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.596 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное. 1 шт-20гр составляет 300,8 кКал.

  • Порция = 20 гр (60.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.8 кКал -%
Белки 26.3 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ. 1 ШТ-20ГР

Печенье творожное. 1 шт-20гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином B2 - 22,3 %, холином - 13,6 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином B9 - 14,5 %, витамином B12 - 55 %, витамином E - 29,2 %, витамином H - 28,4 %, кальцием - 22,1 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 46,9 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 46,3 %, медью - 18,6 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 81,1 %

Чем полезен Печенье творожное. 1 шт-20гр

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное. 1 шт-20гр, калорийность 300,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное. 1 шт-20гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги