Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчичный порошок | 100 г |
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] | 257 г |
Уксус столовый 9% | 1.47 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 1.48 г |
Сахар песок | 6 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.8% | 768 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.035 мкг | 400 мкг | 1142857 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7031 мг | 20 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
Кальций, Ca | 100.11 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 999 г |
Магний, Mg | 120.7 мг | 400 мг | 30.2% | 22.9% | 331 г |
Натрий, Na | 326.83 мг | 1300 мг | 25.1% | 19% | 398 г |
Сера, S | 1.45 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 20.2% | 376 г |
Хлор, Cl | 476.31 мг | 2300 мг | 20.7% | 15.7% | 483 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.668 мг | 18 мг | 59.3% | 44.9% | 169 г |
Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 2.23 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7973 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.926 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горчица моя 18,02,23 составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|