Рецепт Курица по тайски.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица по тайски.
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 42 г |
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 2 г |
| Куриная грудка. | 115 г |
| Кукурузный крахмал табличный. | 13 г |
| Кукурузный крахмал табличный. | 3 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Кунжут | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Стевия. | 40 г |
| Соевый соус Columb. | 55 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 20 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 3 г |
| Сок лимонный. | 3 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Способ приготовления
В духовке - 100 грамм. В духовке в масле и крахмале. На сковороде - 15 грамм. 1. Подготовить соус. 2. Кусочки в крахмале. 3. Протвинь смазать, в духовку 200С на 36 минут. 4. Достать, налить масло, переложить в сковороду и жарить на быстром огне. 5. Добавить соус и жарить на медленном огне. 6. Подавать немного холодным.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица по тайски.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 9.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0978 мг | 20 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Ниацин | 2.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5942 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2179 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2745 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4509 г |
| Сера, S | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 16.4% | 317 г |
| Литий, Li | 0.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.16 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7913 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.5497 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | min 16.8 г | 28.3% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по тайски. составляет 192,2 кКал.
- Порция = 300 гр (576.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ПО ТАЙСКИ.
Курица по тайски. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 25,5 %, кобальтом - 31,5 %, селеном - 16,7 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Курица по тайски.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лагман жареный
- Венские вафли
- Омлет со шпинатом п22
- Творог с сметаной
- Голень индюшиная (индейка)
- Сафины с голубикой
- Фрикадельки куриные
- Крем сметанник
- Oikos triple zero
- Молоко 2,5 %, пастеризованное
- Банановые оладьи с шоколадом
- Цикорий порошок р/римый ЛВ
- Цикорий сублимир гранулы ЛВ
- Фишкейки.
- Хлеб (чистый ржаной) "ДиХлеб"
- Сердечки куриные сырые
- Мясо (фарш индейки) 03.07.2023
- Творожный омлет.
- Козий сыр мягкий
- Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами
- Суп
- Блины
- Сендвич с отрубным хлебом, рыбой и творожным сыром
- Стейк говядины с гарниром.
- Блины на сыворотке
- Тирамиссу обложко
- Хлеб клетчатка рисовая мука
- Имерули сыр
- Чебурек из лаваша
- Рисовыйиблин
- Начинка капуста, кета
- Пирог с капустой
- Оладьи на ряженке
- Каша манная
- Настойка «Утро» (моя)
- Круассан с сыром
- Фасоль стручковая
- Джем вишня/брусн. (06.03.23)
- Котлеты ( белковые, изолят + сыр)
- Ленивые голубцы
- Конфета «Вишневой трюфель»
- Овсяноблин
- Омлет от 07.03.23
- Творожные вафли
- Сырник с манкой
- Протеиновый батон батончик
- Запеканка с фаршем и пюре
- Чипсы яблочные дом
- Сыр капризно романо
- Хлебец
- Гренки в сыре
- Сыр Бри
- Чай с лимоном
- Котлета свинная жарен
- Салат ленивый
- Котлета из индейки
- Пирожное пальчики заварные
- Творог йстары менск 1%
- Протеиновый батончик
- Каша пшеничная на молоке
- Вкус достойный королевы
- Лепешка Узбекская
- Сырники с бельгийским шоколадом
- Масдам
- Колбаса вареная любительская (жареная)
- Мандарин
- Торт «Рапсодия»
- Бигус с гов сад
- Оладьи из брокколи
- Элеш
- Круассан из лавки с сыром
- Курица тушеная
- Кус кус
- Фарш свиной
- Творог 1% «Савушкин»
- Шоколадная овсянка с йогуртом и печеньем.
- Яйцо сырое
- Омлет из двух яиц
- Соус
- Овсяноблин
- Булочка со скрэмблом и шпинатным кремом
- Омлет белковый
- Натх
- Творожное печенье
- Какао вкусвилл
- Пережаркасфаршем
- Арахисовая паста
- Омлет с куриными желудками и сулугуни
- Напиток из цикория с топленым молоком (копия)
- Каша кукурузная
- Бутерброд горячий
- сальчичон
- Творожные вафли "Март"
- Творог с клубникой
- Суп из свиных ребрышек
- Вырезка говядина сололомка, стейки
- Икра имитированная, слабосоленая
- Макароны с грибами и с фасолью
- Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине
- гречневая лапша с индейкой
Метки: Как приготовить Курица по тайски., калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по тайски., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
