Рецепт Б-п оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Б-п оладушки
| Банан | 89 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 192 г |
| Белок | 71 г |
| Casein mood booster | 1.1 порция |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Б-п оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 39.4 г | 76 г | 51.8% | 22.8% | 193 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.316 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 3.865 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8863 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.75 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
| Кремний, Si | 36.068 мг | 30 мг | 120.2% | 53% | 83 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4222 г |
| Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Литий, Li | 1.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Медь, Cu | 149.92 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4487 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.582 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.4% | 985 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6067 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Б-п оладушки составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227 кКал | -% | |
| Белки | 39.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Б-П ОЛАДУШКИ
Б-п оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 11,5 %, кремнием - 120,2 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 15 %
Чем полезен Б-п оладушки
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые панкейки
- Мидии в масле с пряностями
- Морковная запеканка постная
- Лимонад Craft со вкусом цветов бузины
- Сыр с грецкими орехами Ларец
- Плов
- Омлет
- Морс малина шиповник
- Домашний майонез постный
- Пряник имбирный «Нежность» Зайка
- Варюшкин салатик
- Сендвич с творогом , обжаренным яйцом, сальсой из перца
- Запеканка суфле
- Салат курица с черносливом без заправки
- Торт
- Творог 2,5% зернышко
- Венские вафли с творогом
- Овсяноблин
- Сыр фета в масле с специями
- Протеин казеин 30+300
- Капуста с желудочками
- Икра нерки Восточный берег
- Хлопья овсяные Геркулес из Ленты
- Капуста с грибами
- Лук консервированный
- Тесто для пельменей домашнее
- Хлопья кукурузные "постный продукт"
- Фарш для пельменей с картофелем и салом
- Протеин Usn казеин 30 + 300 молоко
- Комплекс витаминов В
- Сыр гуни
- Пельмень с картошкой и салом домашний
- Витамин Д3
- Яичная лепешка с помидором
- Каша киноевая
- Плюшка к чаю с грушей и морковью
- Витамин D3
- Оладьи на кефире с творогом
- Огурцы муромские бочковые
- Омега-3
- Пирожки с сахаром
- Печенье бисквит три чуда
- Рулет из фарша с яйцом
- Колбаса «Классика Веганская»
- Абрикосовый торт (КЦ Радуга Вкуса)
- ПП медовик
- Торт "Йогуртный" ЭРА
- Пельмени Сибирский бренд
- Макаронные изделия цельнозерновые: спирали
- Сырники с бананом
- Каша овсяная с антиоксидантами
- Шоколадный мусс
- Бекон сырокопчённый Черкизово.
- Хлеб цельнозерновой
- Брокколи Лента
- Мусс с вишней
- Брокколи отварная немороженная
- [Р] Творог домашний #2 (молоко 2.5% ПМЖЛ) ★ 5
- Пицца с копченой курицей и моцареллой
- Белковая шоколадная паста
- Торт курага и грецкий орех
- Яичница 2 яйца (1 желток) с беконом
- Нагетсы Мираторг
- Овсяная каша увелка
- Ветчина из индейки
- Камбала жареная
- Салат с креветками, авокадо, пекинской капустой, яблоком, перцем
- Конфеты Шарм зеленый АВК (1шт - 9г)
- Батончик глазированный кокос
- Макароны с маслом (спирали Шебек+масло 72.5 магнит)
- Суп фасолевый
- конфеты Версаль
- Желатин
- Лангустин в сливочном соусе
- Шоколад с марципаном
- Тамбовская казначейша Грильяж
- Сырники из творога с рисовой и кокосовой мукой в духовке
- Смузи яблоко банан
- Желешка
- Вафли с сыром
- Творожный сыр Хохланд
- Конфеты глазированные шоколадной глазурью с грильяжным корпусом
- Свиная лопатка охлажденная
- Салат с морковью и редькой
- Кокосовая мука
- Блины на крахмале
- Омлет со шпинатом
- Тыквенный пирог
- Пшежная каша, на кокосовом молоке
- Питца
- Сыр копченый полярный
- Печенье Коломенское шоколадное томленое
- Гуляш
- хлебцы
- Фасоль с грибами моя
- Запеканка творожная с манкой
- Риет из горбуши и кеты с грецким орехом
- Смузи из тыквы и яблок
- имам баялды овощи
- Торт 8 марта мой
Метки: Как приготовить Б-п оладушки, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Б-п оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
