Рецепт Яйца с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца с тушенкой

Свинина тушеная, консервы 325 г
Яйца Куриные [Роскар] 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.8 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 7.4% 547 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 15.4% 264 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.1% 3557 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7772 г
Витамин РР, НЭ 3.1778 мг 20 мг 15.9% 6.5% 629 г
Ниацин 1.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.41 мг 2500 мг 7.9% 3.2% 1266 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17301 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 1% 4154 г
Натрий, Na 211.85 мг 1300 мг 16.3% 6.6% 614 г
Сера, S 71.74 мг 1000 мг 7.2% 2.9% 1394 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 3.9% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.506 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.515 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.486 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.404 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.395 г ~
Глутаминовая кислота 1.026 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яйца с тушенкой составляет 245,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.8 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА С ТУШЕНКОЙ

Яйца с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %

Чем полезен Яйца с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйца с тушенкой, калорийность 245,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты