Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Дрожжевое [Морозко] | 500 г |
Ветчина Классическая [Знаменский Ветчинный Дом] | 156 г |
Лук репчатый | 110 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 170 г |
Шампиньоны | 105 г |
Соус томатный острый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 852 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2242 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
Витамин Н, биотин | 1.938 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2580 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6786 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
Кальций, Ca | 139.76 мг | 1000 мг | 14% | 6.2% | 716 г |
Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
Натрий, Na | 223.01 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2170 г |
Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
Хлор, Cl | 204.56 мг | 2300 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4119 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.2% | 337 г |
Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4572 г |
Никель, Ni | 2.616 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.225 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
Пролин | 0.355 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с ветчиной сочной мираторг и грибами составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.2 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|