Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 9.2% | 353 г |
Углеводы (общие) | 74.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.5% | 500 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
альфа Каротин | 63 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1355 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.4% | 390 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1179 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 10.2% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.627 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 551 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 871 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% | 10.4% | 315 г |
Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3714 г |
Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 8.6% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 7.9% | 412 г |
Медь, Cu | 314 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 10.3% | 318 г |
Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 9.2% | 355 г |
Цинк, Zn | 2.21 мг | 12 мг | 18.4% | 6% | 543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.477 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.705 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
Глицин | 0.386 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
Пролин | 0.822 г | ~ | |||
Серин | 0.447 г | ~ | |||
Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 14.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.667 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы цельнозерновые со вкусом"Томат и базилик" составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 62 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|