Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6995 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.58 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 4060 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Кремний, Si | 13.115 мг | 30 мг | 43.7% | 51.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3587 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6922 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6158 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 7% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 9.7% | 1200 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.3% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3357 г |
| Селен, Se | 2.636 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Фтор, F | 65.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6100 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,7 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сорбит
- кофе растворимый с сахаром
- Скандинавская смесь 4 сезона
- рулет из лаваша с грибами
- Тыквенный
- Хлеб "Ржаное чудо"
- sardelki is govjadinu
- Рисовая каша
- Смесь овощная Густо
- Fit PARAD 7
- Горчица
- Суп со свининой
- Варенники с картошкой и грибами
- Блины из индейки
- икра форели
- соевое молоко
- пирог с клубникой
- Салат капустный
- Отруби овсяные
- Кефир 0%
- Отруби пшеничные ОГО
- чай травяной
- Лапша Фунчоза
- сибирская клетчатка
- Печенье Маковка ОКЕЙ
- ласковое лето ванильное
- краюшка ржанная
- Кекс мрй
- сыр творожный Рикотта 9% Избенка
- хлебцы Витьба ржаные
- Вермут десертный белый «Марелли» мохито
- хлебцы гречневые
- Лук жареный покупной
- ароматный рис Жасмин в мультиварке
- паштет печеночный с слив.маслом йошкарла
- аскорбинка с глюкозой
- Суп "Тяй" (вода, морская капуста, соевая паста, картофель)
- творог из морозилки
- крабовый салат
- Хлебцы гречневые Доктор
- коктейль
- сибирская клетчатка
- Хлебец гречневый Доктор
- кукуруза сладкая (бондюэль)
- котлеты с духовки
- Йогурт традиционный Danon
- пироженое картошка
- cуп с куриной грудкой со звездочками
- Блинчики
- салат цезарь
- Блины по Дюкану
- Клубника замороженная
- соус цезарь
- Сироп агавы Now
- Мука пшеничная из цельного зерна
- kurinoe cufle
- суп со звездочками и нрудкой
- Дю-хлеб
- Арахисовая паста с кусочками арахиса EDITE BIBITE
- манная каша
- Разрыхлитель
- Салат из гороха, моркови, кукурузы, фасоли, риса
- печенье на фруктозе с кунжутом, отрубями и семечками подсолнечника
- Патэ печеночно-куриное с брусникой
- омлет
- соус с кетчупом
- Фруктоза
- Соус кетчуп+сметана
- вино белое полусладкое
- пюре картофельное на воде со сливочным маслом
- Суп
- Шоколад пористый черный
- Протеин "Syntax matrix"
- мороженое в лимоне
- Овсянка, запаренная с черносливом, семенами льна и протеином
- ролл с тунцом
- овсянка с изюмом
- Рис с грибами и курицей в сливках
- Цикорий с экстратом женьшеня
- салат с печенью трески 18.01
- Кофе растворимый Нескафе
- лзаанья
- кофе с молоком 2,5
- Котлеты из говядины
- Компот из сухофруктов - мой рецепт
- суп с перловкой
- соус для мяса с ананасом и яблоком
- Бутерброд с сыром
- молоки рыбные
- Майонез Свежин
- Морковно-яблочный сок
- Салат из моркови с чесноком
- злаковый батончик с корицей
- энергетический батончик
- Борщ красный на курином бульоне
- творог с яблоками
- овощи тушеные со сметаной
- Дю-хлеб
- зеленый чай
- Каша льняная Фаберлик
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
