Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 200 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 36.1% | 643 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 36.8% | 630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 7.6% | 2987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 14.6% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.5% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.6% | 4108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 11.6% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.8% | 2639 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8421 мг | 20 мг | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.1% | 1357 г |
Кальций, Ca | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 17.8% | 1301 г |
Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 121.8% | 190 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 8.6% | 2714 г |
Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.1% | 4574 г |
Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4042 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 17.6% | 1309 г |
Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.3% | 3672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.1% | 2852 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 23.1% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8439 г |
Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.4% | 990 г |
Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.7% | 1385 г |
Никель, Ni | 2.368 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8041 г |
Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7170 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.7% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|