Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 335 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 10 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 5 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.3% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.7% 3590 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.8% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.5% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 2.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 8.8% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 17.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 10.404 мкг 400 мкг 2.6% 7.2% 3845 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 2.8% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8107 мг 20 мг 4.1% 11.3% 2467 г
Макроэлементы
Калий, K 173.2 мг 2500 мг 6.9% 19.1% 1443 г
Кальций, Ca 23.64 мг 1000 мг 2.4% 6.6% 4230 г
Кремний, Si 9.122 мг 30 мг 30.4% 84% 329 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 10.2% 2714 г
Натрий, Na 151.94 мг 1300 мг 11.7% 32.3% 856 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4440 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 19.6% 1413 г
Хлор, Cl 237.29 мг 2300 мг 10.3% 28.5% 969 г
Микроэлементы
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 35.63 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 11.6% 2403 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 3.6% 7692 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 71.8% 385 г
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 22.9% 1200 г
Медь, Cu 77.32 мкг 1000 мкг 7.7% 21.3% 1293 г
Молибден, Mo 5.872 мкг 70 мкг 8.4% 23.2% 1192 г
Селен, Se 2.494 мкг 55 мкг 4.5% 12.4% 2205 г
Фтор, F 84.82 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4716 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 11.3% 2463 г
Цинк, Zn 0.3999 мг 12 мг 3.3% 9.1% 3001 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги