Рецепт Маслята в сметане тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята в сметане тушеные

Маслята (Тушение)	474 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Подсолнечное масло	27 г
Сметана 15%	74 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	68 г
Вода водопроводная, городская	200 г
Шиитаке, грибы сушеные	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята в сметане тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.6%	3619 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	16.2%	789 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.7%	7552 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.9%	1429 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	4.1%	3127 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6164 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.6%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	0.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.322 мг	1.8 мг	17.9%	22.8%	559 г
Витамин В4, холин	18.23 мг	500 мг	3.6%	4.6%	2743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.649 мг	5 мг	13%	16.6%	770 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	11.2%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.955 мкг	400 мкг	2.5%	3.2%	4018 г
Витамин В12, кобаламин	0.476 мкг	3 мкг	15.9%	20.3%	630 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	4.6%	2795 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	15873 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.63 мг	15 мг	10.9%	13.9%	920 г
Витамин Н, биотин	1.961 мкг	50 мкг	3.9%	5%	2550 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0339 мг	20 мг	5.2%	6.6%	1934 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.26 мг	2500 мг	8.1%	10.3%	1230 г
Кальций, Ca	127.43 мг	1000 мг	12.7%	16.2%	785 г
Кремний, Si	1.771 мг	30 мг	5.9%	7.5%	1694 г
Магний, Mg	23.47 мг	400 мг	5.9%	7.5%	1704 г
Натрий, Na	252.34 мг	1300 мг	19.4%	24.7%	515 г
Сера, S	49.65 мг	1000 мг	5%	6.4%	2014 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	19.2%	663 г
Хлор, Cl	414.18 мг	2300 мг	18%	22.9%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.9 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	7.3%	1754 г
Йод, I	9.3 мкг	150 мкг	6.2%	7.9%	1613 г
Кобальт, Co	1.544 мкг	10 мкг	15.4%	19.6%	648 г
Литий, Li	2.728 мкг	~
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	5%	2577 г
Медь, Cu	967.71 мкг	1000 мкг	96.8%	123.3%	103 г
Молибден, Mo	4.894 мкг	70 мкг	7%	8.9%	1430 г
Никель, Ni	3.659 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	181.7 мкг	~
Селен, Se	5.168 мкг	55 мкг	9.4%	12%	1064 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	41.79 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9572 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	12.2%	1044 г
Цинк, Zn	8.9446 мг	12 мг	74.5%	94.9%	134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.431 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты	2.426 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.844 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	62.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.263 мг	~
бета Ситостерол	7.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.452 г	min 16.8 г	8.6%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.918 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.528 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.284 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Маслята в сметане тушеные составляет 78,5 кКал.

Порция = 127 гр (99.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА В СМЕТАНЕ ТУШЕНЫЕ

Маслята в сметане тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 15,9 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 18 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 96,8 %, цинком - 74,5 %

Чем полезен Маслята в сметане тушеные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята в сметане тушеные, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята в сметане тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Власова

2025-01-10

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Открытый пирог с фруктами

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе