Рецепт Пана котп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пана котп
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 350 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 510 г |
| Малина | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пана котп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.3% | 697 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.948 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6989 мг | 20 мг | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1360 г |
| Кремний, Si | 8.069 мг | 30 мг | 26.9% | 25% | 372 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2548 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4119 г |
| Сера, S | 110.51 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.3% | 905 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Хлор, Cl | 62.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4157 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 121.06 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.7% | 960 г |
| Никель, Ni | 0.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.779 мкг | 55 мкг | 21.4% | 19.9% | 467 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12041 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 1.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Пана котп составляет 107,4 кКал.
- Порция = 104 гр (111.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНА КОТП
Пана котп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, кремнием - 26,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Пана котп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы (с луком) "Ого!"
- К шаш
- Биточки по-белорусски
- Блины без сахара
- Компот из сухофруктов
- Плов
- Голубцы с Пекинской капустой МОЁ
- Сыр сливочный 50% Беларусь
- Рыбный суп из горбуши
- Борщ на курице
- Борщ
- Печенье Caffe vergnano
- Помидор свежий
- Ленивая отбивная с макаронами 350гр
- ❋ Свекла квашеная без соли
- Картошка с судаком и луком
- 5-6 Сэндвич с овощами
- Овощи из заморозки
- Говядина нов
- Суп с нутом
- Тушеная картошка с кроликом
- Морской коктейль запеченный 12.03.2013
- Торт в кокосовой стружке
- Творожник с домашним творогом 2024
- Топленая сметана
- Салат весенний
- Винегрет
- Zitronen Kuchen
- Салат Кабачки с морковью по корейски
- Огурцы соленые Глобал вилладж
- Linsensuppe | Wurzelgemüse | Speck
- Каша овсяная с изюмом и курагой
- Сыр творожный «Альметте» сливочный, 60 %, 150 г
- Голубцы постные с грибами и рисом
- Cordon bleu | Schinken | Käse | Zitrone | Steakhouse Pommes
- Рис варёный 1:1,5
- паста нуссолек
- Пчиллиум
- Банановое печенье
- Подсластитель Суссли
- Фрикадельки по-шведски
- орзо
- Сливки Лович 12%
- Помадка для батона
- Рисовогороховая каша
- индейка филе на мангале
- Шоколад 80% горький
- Салат из пекинской капусты и огурцов
- Цицак
- Йогурт греческий натуральный "Venn'S" с ананасом
- Тушеная квашеная капуста
- Тараллини
- сендвич со свининой барбекю
- Овсянка с клубникой, персиком и яблоком
- Овсянка с вишней и семенами льна
- Мороженое пломбир ванильный
- Ореховая смесь
- Гречка с печенью март 2023
- Macarons классика
- Печенье сдобное "Американо" [Маркет]
- Креветки в панировке
- N натуральный молочный шоколад с фундуком
- Ореховая смесь с фруктами
- Молоко Lactel
- Пирожок постный с капустой и зеленью ВкусВилл
- оливье домашнее
- Изюм
- Говядина в томатно-овощном соусе с булгуром
- Соус перцовый.
- Мёд чешский
- Вок
- Бисквит
- Салат из кальмаров
- Кета в духовке
- Фондю эменталь
- Капуста тушеная с мясом 130323
- Рулетики из Лаваша с творогом и сыром
- Мидии в сливочник соусе
- Конфеты мультизлаковые
- Мука ржаная цельносмолотая
- Филе грудки индейки сыровял
- майонез скит
- Булочка саббон
- Суп турецкий с булгуром самокат
- Конфеты Добрянка фундук, АККОНД
- Капуста квашеная
- Фунчоза длинная
- Лаваш с рыбой
- Конфеты Рулада арахис, АККОНД
- Копыто говяжье
- Лаваш луганский
- ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
- Корейская заправка для фунчозы
- Соус Махеев с соевым соусом Деликатесный
- Хлеб из авокадо
- Сок свекла+морковь+чеснок+настой 130323
- Макарона
- Борщ из индейки (без картофеля)
- Energy diet coffee
- Картофель по деревенски
Метки: Как приготовить Пана котп, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пана котп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
