Рецепт Блинчики хошимаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики хошимаки
| Грудки куриные на гриле | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 75 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 50 г |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 10 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Вода | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики хошимаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12% | 835 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.1 мкг | 900 мкг | 33.3% | 33.2% | 300 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 36.2% | 275 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 7.6% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 12.5% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 1.399 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3574 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 24.1% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2536 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 887 г |
| Ниацин | 2.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4509 г |
| Кремний, Si | 11.582 мг | 30 мг | 38.6% | 38.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Натрий, Na | 71.56 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.5% | 1817 г |
| Сера, S | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1436 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 40.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2476 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 34.1% | 292 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.9% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 7.24 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.3% | 967 г |
| Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.972 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.9% | 921 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7207 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.8% | 717 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики хошимаки составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ХОШИМАКИ
Блинчики хошимаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 36,3 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 24,2 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 38,6 %, кобальтом - 34,2 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен Блинчики хошимаки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневая лапша
- Уха из горбуши
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Салат
- Zott Protein yogurt raspberry
- Горячие бутерброды с рыбой
- Тефтели с капустой
- Капрезе с песто
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Маршмэллоу кислые в кубе БонПари
- Овощи отварные
- Конти
- Салат из запеченых овощей
- Маршмеллоу Кислые червячки БонПари 75гр.
- Хлебцы хрустящие
- Шницель индейка-шпинат
- Кокосовый ПП тортик 12-03-23
- Вафли из кабачка
- Творог мягкий, 1.5%
- Овсяный кисель
- Буженина по деревенски
- Креветки вареные
- Филе на масле куриное
- Минтай жареный
- Чиллаут кола
- Салат с рукколой
- Каша ячневая на воде
- Сырники додо
- Филе на гриле
- Салат из тунца
- Бутер с кетой сыром и огурцом
- Кальмары под маринадом пост
- Соус чесночный
- Индейка медальоны
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Батончик с кешью
- Салат с копченой куриной грудкой
- Сырок творожный глазированный
- Теплый салат с кальмаром
- Котлеты из рыбы
- Сыр творожный
- Морковные оладьи
- Запеканка творог клюква
- Тому классический
- Пирожки с капустой жареные
- Тушонка гов
- Крылышки Лисицца
- Птитим вареный
- Тофу
- Вафли
- Стрипсы Лисицца
- Хлеб британские пекарни Ржаной
- Салат из языка с перцем
- Чебурек с говядиной и свининой
- Картофель по деревенски Лисицца
- Майонез Постный
- Барангэ шурпасе
- Ленивые голубцы
- Смесь овощей замороженные
- Салат с курицей и сыром
- Пирог с окунем и ксртошкой
- Заливное из индейки
- Клетчатка яблочная фитмалл
- Каша овсяная с маслом
- Лаваш армянский 2
- Сосиска в слоенном тесте
- Чай черный с лимоном без сахара
- Ovosci
- Запеканка картофельная с рыбой
- Паштет из печени индейки
- Салат 130323
- Жаркое в духовке (свинина)
- Капуста закусочная
- Чизкейк
- Салат копч.курица, ананас, сыр, кукуруза, яйцо
- Блины 130323
- Жареный лосось в горчичной глазури с пряностями
- Куриные крылышки запечённые в духовке
- Витамин В2
- Куриные бедра в йогурте с кукурузой
- Ликер Ягермайстер
- Печень в кляре жареная
- Блины с пылу с жару
- Пирожное Вишня в шоколаде в стаканчике
- Салат с фетой
- Ягермайстер с апельсином и корицей
- Сок манго апельсин
- Оладушки
- Салат Весенний
- Салат ?
- Гренки 130323
- Чемпион новый
- Морковь по корейски
- Скумбрия копченая
- Сыр творожный сливочный Хохланд
- ЛОБИО
- Сулугуни
- Спагетти из чечевицы Вкусвилл
- Хлебцы Щедрые гречневые (1шт=12,5г)
- Филей свиной
Метки: Как приготовить Блинчики хошимаки, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики хошимаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
