Рецепт Суп гороховый куриный с субпродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый куриный с субпродуктами

Горох, зерно цельное (Варка) 400 г
Вода 4000 г
Морковь желтая (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
приправа ароматная 5 г
Куриная грудка 250 г
Куриные сердечки 120 г
Зелень 10 г
Желудок куриный 145 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый куриный с субпродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11% 2235 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.6% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.2% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 9.3% 2601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 4.1% 5769 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 17.18 мг 500 мг 3.4% 8.3% 2910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 9% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.143 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 34996 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 3.4% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин Н, биотин 1.481 мкг 50 мкг 3% 7.3% 3376 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1719 мг 20 мг 5.9% 14.4% 1707 г
Ниацин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.62 мг 2500 мг 5.7% 13.9% 1753 г
Кальций, Ca 18.57 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5385 г
Кремний, Si 8.957 мг 30 мг 29.9% 72.9% 335 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 9.3% 2642 г
Натрий, Na 125.31 мг 1300 мг 9.6% 23.4% 1037 г
Сера, S 25.07 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 3989 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 12.9% 1905 г
Хлор, Cl 198.89 мг 2300 мг 8.6% 21% 1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 19.28 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 11.7% 2067 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 52.4% 464 г
Литий, Li 3.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 18.8% 1293 г
Медь, Cu 79.97 мкг 1000 мкг 8% 19.5% 1250 г
Молибден, Mo 9.394 мкг 70 мкг 13.4% 32.7% 745 г
Никель, Ni 19.612 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 1.617 мкг 55 мкг 2.9% 7.1% 3401 г
Стронций, Sr 6.82 мкг ~
Титан, Ti 14.19 мкг ~
Фтор, F 84.87 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4713 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 11.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.4451 мг 12 мг 3.7% 9% 2696 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый куриный с субпродуктами составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ КУРИНЫЙ С СУБПРОДУКТАМИ

Суп гороховый куриный с субпродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп гороховый куриный с субпродуктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый куриный с субпродуктами, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый куриный с субпродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы