Рецепт Галета рис кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета рис кукуруза

Рисовая мука, белая 150 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 150 г
Подсолнечное масло 80 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 60 г
Кукурузный крахмал 15 г
Вода 130 г
Ревень 100 г
Клубника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета рис кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.4 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.3% 2815 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 7.2% 505 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 6.5% 562 г
Углеводы (общие) 30.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.4% 833 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.7% 5201 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
альфа Каротин 11.902 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 277.393 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.3% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 7.62 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5249 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 3.4% 1051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.63 мг 15 мг 30.9% 11.2% 324 г
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9921 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.9364 мг 20 мг 4.7% 1.7% 2136 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.98 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1909 г
Кальций, Ca 21.78 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4591 г
Кремний, Si 12.469 мг 30 мг 41.6% 15.1% 241 г
Магний, Mg 28.23 мг 400 мг 7.1% 2.6% 1417 г
Натрий, Na 150.77 мг 1300 мг 11.6% 4.2% 862 г
Сера, S 27.87 мг 1000 мг 2.8% 1% 3588 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 3.4% 1061 г
Хлор, Cl 227.77 мг 2300 мг 9.9% 3.6% 1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 2% 1786 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.3657 мг 2 мг 18.3% 6.6% 547 г
Медь, Cu 88.46 мкг 1000 мкг 8.8% 3.2% 1130 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 1% 3614 г
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 6.004 мкг 55 мкг 10.9% 4% 916 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21448 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Цинк, Zn 0.5062 мг 12 мг 4.2% 1.5% 2371 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.783 г ~
18:0 Стеариновая 0.43 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.679 г min 16.8 г 15.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.667 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.965 г от 11.2 до 20.6 г 62.2% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Галета рис кукуруза составляет 275,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА РИС КУКУРУЗА

Галета рис кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,9 %, кремнием - 41,6 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен Галета рис кукуруза

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета рис кукуруза, калорийность 275,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета рис кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги