Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 100 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 90 г |
Какао тертое | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.5% | 555 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 15.5% | 160 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.9% | 2882 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.8% | 364 г |
Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2934 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.3% | 575 г |
Витамин В9, фолаты | 33.478 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.1% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 2.2% | 1120 г |
Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.887 мг | 20 мг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.04 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.6% | 700 г |
Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1926 г |
Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 21.6% | 115 г |
Магний, Mg | 101.22 мг | 400 мг | 25.3% | 6.3% | 395 г |
Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30516 г |
Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2300 г |
Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 6.3% | 396 г |
Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.426 мг | 18 мг | 19% | 4.7% | 525 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 7.9% | 315 г |
Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8261 мг | 2 мг | 41.3% | 10.3% | 242 г |
Медь, Cu | 229.13 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
Молибден, Mo | 1.709 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4096 г |
Никель, Ni | 82.609 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.13 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1% | 2582 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 297.83 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 1.1174 мг | 12 мг | 9.3% | 2.3% | 1074 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.322 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
Валин | 0.422 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
Глицин | 0.435 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.309 г | ~ | |||
Серин | 0.309 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.391 г | min 16.8 г | 38% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.478 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.478 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье безе составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 402 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 36.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|