Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Филе куриное без кожи | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Горох, зерно цельное | 80 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Приготовление Промываем горох, ставим его вариться. Когда он закипит, ставим огонь на минимум и добавляем соду на кончике ножа. Через 20 минут добавляем курицу и мелко нарезанный картофель. Лук, морковь обжариваем до мягкости и добавляем в суп. Приправляем солью и специями.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.7% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 39% | 578 г |
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 42.1% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 8.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3371 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.73 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7435 г |
| Кремний, Si | 11.083 мг | 30 мг | 36.9% | 83.1% | 271 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3407 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29545 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5288 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 8.3% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 39.2% | 576 г |
| Литий, Li | 8.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 14.6% | 1534 г |
| Медь, Cu | 60.93 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.7% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.6% | 1044 г |
| Никель, Ni | 11.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8730 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6284 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2883 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4162 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири острый лосось
- Фасоль красная
- Макароны с сыром
- Чай с лимоном
- Пицца 16.03.23
- Хлеб
- Каша гречневая постная
- Фасолевый суп
- Форель жареная
- Семена конопли
- конфеты Грильяж с арахисом Коммунарка
- Панкейки на кефире 17.03.23
- Слоеные палочки с брусникой и клюквенным соусом
- Томатная паста " Помидорочка"
- Кокосовые блинчики
- Ложный плов 435 гр.
- Ролл сливочный с лососем
- творожный сыр из кефира 2, 5%
- Хлеб молочный
- Мармеладки желейные
- Ролл сурими со сливочным сыром
- ТВОРОГ "Мягкий Нежный" 5%
- Полба вареная
- Гречка с грибами
- Protein chips
- Овсянка на молоке 3,2
- Яичница
- Запеканка творожная 16.03
- Гренки
- Вафли творожные с жимолостью
- Треугольники из лаваша с сыром и творогом
- Сырники
- Paprika Creme Pikant ( aus Stockach)
- Королевская ватрушка
- Лепешка
- Золотая осень
- Шоколад dido
- Омлет на молоке 3.2% в микроволновке от 21.03
- Яйца
- Каша овсяная на молоке 3.2% в микроволновке от 17.03
- Вафли
- Салат азия
- Кофе со стевией
- Пирог из лаваша с яйцами
- Железа фумарат
- Паштет из персидской чечевицы
- Пюре гороховое [наше утро]
- Моровь с майонезом и чесноком
- Рыбий жир [REALCAPS]
- К ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ
- Горчичный хлеб Крымхлеб
- Рассольник
- Козинаки из арахиса
- Чечевица в микроволновке
- Геркулес 3.2 каша
- Джем клубничный
- Кокосовый пирог (ирена)
- Пюре из мяса цыплят, 80г
- Салат айсберг огурцы 20.05
- Sportina L-carnitine
- Щи с грибами
- Тортильи Mission Гриль 6 шт 250 г
- Медовик
- Фасоль с кальмарами
- Ряженка 3.6%
- Блинчикиим!
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Медовик с бананом
- Мясо по-албански
- Зеленый борщ
- Курица в маги
- Сырники с медом и курагой
- Пирог с лимонной начинкой
- Витаминная бомба
- Каша пшённая в мультиварке
- сосиски из мяса индейки
- КетоБулка
- Бууза
- Рисовый блин от светы
- Соус Шрирача Жгучий (ЧИМ ЧИМ)
- Салат из птицы с овощами с кисло-сладким соусом
- Брынза деревенская 1,5%
- Кфс стрипсы
- Салат из кальмаров
- Сухарики с цукатами
- Оладьи из кабачка
- Батончик полезный rex
- Заварной крем на сливках
- Рулет куриный с желатином Сертолово
- клубника лесная
- Блинчики на сыворотке
- Овсяноблин шоколадный с подсластителем (16,03,23)
- Драник с яйцом на завтрак
- Грудка на гриле
- Пятиминутка из лесной клубники
- Гуляш из грудки
- Булочка Шу с заварным кремом
- Ветчина Сертолорво
- Обезжиренный творог
- Морковный тортик ПП (Вика)
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
