Рецепт Панкейки без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки без яиц

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400 г
Мука Пшеничная [Каждый День]	370 г
Сахар песок	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пищевая сода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 ккал	1684 ккал	14%	6%	717 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.1%	1357 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.5%	949 г
Углеводы	40.2 г	219 г	18.4%	7.8%	545 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4846 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.6%	2647 г
Витамин В4, холин	10.64 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.4%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	2.254 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17746 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	2.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.726 мг	15 мг	11.5%	4.9%	869 г
Витамин Н, биотин	1.442 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3467 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5542 мг	20 мг	2.8%	1.2%	3609 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.09 мг	2500 мг	2.6%	1.1%	3783 г
Кальций, Ca	55.79 мг	1000 мг	5.6%	2.4%	1792 г
Магний, Mg	6.4 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Натрий, Na	329.42 мг	1300 мг	25.3%	10.8%	395 г
Сера, S	13.78 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7257 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	2.2%	1956 г
Хлор, Cl	284.97 мг	2300 мг	12.4%	5.3%	807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Железо, Fe	0.067 мг	18 мг	0.4%	0.2%	26866 г
Йод, I	4.06 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3695 г
Кобальт, Co	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	1.8%	2381 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Медь, Cu	6.48 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	15432 г
Молибден, Mo	2.687 мкг	70 мкг	3.8%	1.6%	2605 г
Олово, Sn	5.86 мкг	~
Селен, Se	0.903 мкг	55 мкг	1.6%	0.7%	6091 г
Стронций, Sr	7.66 мкг	~
Фтор, F	9.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44346 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Цинк, Zn	0.1826 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6572 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Лактоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.624 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.793 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.372 г	от 4.7 до 16.8 г	50.5%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.402 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.39 г	min 16.8 г	8.3%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.585 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Панкейки без яиц составляет 235 кКал.

Порция = 49 гр (115.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	40.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ БЕЗ ЯИЦ

Панкейки без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Панкейки без яиц

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки без яиц, калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе