Рецепт Чаудер с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чаудер с креветками

Бульон куриный	1000 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
креветки отварные	300 г
Кукуруза, консервы	200 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	250 г
Лук жареный по 2-56	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло оливковое	5 г
Петрушка	20 г

Способ приготовления

1. в литр кипящего куриного бульона (у меня был готов заранее) бросаем 500 гр мелко нарезанного картофеля (примерно 6 средних картофелин у меня получилось) 2. Через 15 минут в ту же кастрюлю добавляем размороженные отварные креветки и консервированную курукузу (воду из ее слить заранее) 3. Параллельно жарим лук на оливковом масле 4. Добавляем лук к нашей массе 5. Через 10 минут после доваления креветок, курурузы и лука вливаем в кастрюлю 10% сливки и кипятим минут 5-7. 6. Снимаем суп с огня, разливаем по тарелкам и сверху украшаем петрушкой. Суп получается вкусный, сытный и не калорийный. Если готовить по моим пропорциям, то хватит на большую семью. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чаудер с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.2 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2797 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	9.5%	1767 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.5%	2545 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	4.3%	3911 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.2%	4000 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	2.5%	6513 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	3%	5590 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	2%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.7%	6207 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	1.2%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В9, фолаты	2.017 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19831 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	2.3%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	5.06 мг	90 мг	5.6%	9.3%	1779 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	2%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.366 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13661 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	19.6%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.5373 мг	20 мг	2.7%	4.5%	3722 г
Ниацин	0.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.61 мг	2500 мг	5.4%	9%	1857 г
Кальций, Ca	20.21 мг	1000 мг	2%	3.3%	4948 г
Магний, Mg	8.33 мг	400 мг	2.1%	3.5%	4802 г
Натрий, Na	149.07 мг	1300 мг	11.5%	19.1%	872 г
Сера, S	3.28 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	30488 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	5.8%	2857 г
Хлор, Cl	136.24 мг	2300 мг	5.9%	9.8%	1688 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	2.3%	7287 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	1%	15464 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1%	15625 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.2%	90909 г
Медь, Cu	4.22 мкг	1000 мкг	0.4%	0.7%	23697 г
Молибден, Mo	0.773 мкг	70 мкг	1.1%	1.8%	9056 г
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Фтор, F	1.82 мкг	4000 мкг			219780 г
Цинк, Zn	0.0427 мг	12 мг	0.4%	0.7%	28103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.215 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.469 г	min 16.8 г	2.8%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Чаудер с креветками составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАУДЕР С КРЕВЕТКАМИ

Чаудер с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен Чаудер с креветками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чаудер с креветками, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чаудер с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе