Рецепт творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с медом
| Мед пчелиный | 9 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.936 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 26.6% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.976 мкг | 50 мкг | 14% | 9.2% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.611 мг | 20 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 151.61 мг | 1000 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3382 г |
| Сера, S | 192.74 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4157 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 32.9% | 200 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10635 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с медом составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ
творог с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 40,4 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 18,1 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 25,4 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 50 %
Чем полезен творог с медом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная говяжья печень
- Хлеб Витязь
- МАСЛО
- творог зерненый 5% Савушкин
- кофе с молоком 1,5
- ТОПЛЕННОЕ МОЛОКО
- пшеная каша с молоком
- свинина отварная нежирная
- пицца детская
- Котлетки рубленные из куриного филе
- Слойка свердловская
- Весенние овощи смесь заморзка (с)
- Овощной гарнир
- хлопья кукурузные без сахара
- Хлебци Dr.Korner (свои)
- Фунчоза вермишель (крахмал бобов,гороха)
- требуха отварная
- чай с заменителем сахара
- говядина отварная нежирная
- хлеб (суперсаль)
- минтай жаренный
- грибы с курицей жареные
- Бальзамический уксус 6 лет выдержки
- Сыр колбасный копченый
- требуха жаренная
- печеночная котлета
- печенье американо
- Салат из свежих овощей
- печенье американо
- каша пшенная
- СЫР ПАРИЖКАЯ БУРЁНКА
- халва подсолнечная
- чай зеленный
- Салат из свежих овощей 2
- сыр российский плавленный переяславль
- картофельные оладьи икеа
- чай
- суп с фрикадельками и гречкой
- Чахохбилли в мультиварке
- кофе капуччино для похудения
- САЛАТ ЗИМНИЙ РАЙ
- Пастила Ударница с ароматом ванили 1шт - 22,1гр
- котлеты из скумбрии
- гречка с печенью
- имбирьмаринованный
- кетчуп хайнц с чесноком
- творог с петрушкой 20.01
- Салат с редисом
- салат с пекинской капустой 20.01
- лактиналь
- тыквеная каша с рисом
- Сельдь филе с пряностями в масле пресервы
- свекла со сметаной
- Чай чёрный
- Масло сливочное Fitness Аланталь
- Кофе сваренный
- Сдоба
- Салат овощной
- Куринная голень (своя)
- Рагу
- салат осенний
- салат №3
- Йогурт Активия Киви-Ананас
- жгучка
- Мармелад "Шарлиз", 17,6 гр./шт.
- куриные окорочка с луком и морковью
- "Салат из свеклы с майонезом"
- Суп с фасолью и горошком
- плов
- отори ролл
- Соль морская La Baleine
- закваска яготинська
- тори но маринадо(салат)
- Гороше "Бондюэль", 400 гр./265 гр.
- Хлеб Бульбаш
- Бульон куриный
- салат свекла со сметаной
- суп с галушками
- Бульон мясной
- Творог Дмитровский
- творог с петрушкой и иогуртом
- салат из пекинской капусты
- Фасоль белая консервированная, 400 гр./240 гр.
- батончик пикник
- салат весенний
- йогурт активиа "ананас" питьевой, мдж - 2%
- Кролик запеченый с овощами
- Хамон
- творог
- пряники мятные
- Морской коктейль на молоке с соком апельсина
- печенье на сорбите
- Конфитюр клубничный
- гречка_20.01.15
- Яйцо в микроволновке
- крекер многозерновой
- kalmar v marinade
- котлеты куриные 20.01.15 я
- салат картофельный
- Рагу 20.01
Метки: Как приготовить творог с медом, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
