Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 7000 г
Сахар песок 100 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.7% 38000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 11.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.9% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 23.3% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 4.4% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 36000 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.6% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.7% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.159 мкг 400 мкг 251572 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.6% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 3.9% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.083 мг 20 мг 0.4% 2.2% 24096 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.29 мг 2500 мг 2.1% 11.7% 4691 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 5.6% 10152 г
Кремний, Si 0.365 мг 30 мг 1.2% 6.7% 8219 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 6.1% 8929 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 44521 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 47170 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 3.9% 14815 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 6.1% 8911 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 8.9% 6211 г
Литий, Li 0.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 2.2% 23256 г
Медь, Cu 15.19 мкг 1000 мкг 1.5% 8.3% 6583 г
Молибден, Mo 1.673 мкг 70 мкг 2.4% 13.3% 4184 г
Никель, Ni 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 105769 г
Фтор, F 94.09 мкг 4000 мкг 2.4% 13.3% 4251 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 6.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.0158 мг 12 мг 0.1% 0.6% 75949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы