Рецепт Макароны с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с морепродуктами

Паста (макароны, спагетти), сухая 0 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 400 г
Мидии Варено-Мороженные [Emborg] 0 г
Оливковое масло 0 г
Вода 1000 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 500 г
Сардины каспийские в масле, консервы 485 г
Сардина Атлантическая с Добавлением Масла [Фрегат] 240 г
Помидоры Вяленые в Масле [Новые Технологии] 100 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.9 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1277 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 7.6% 1000 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.2% 1217 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.3% 1431 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.4% 3179 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 2.3% 3383 г
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.4% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 7.657 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5224 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.9% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15306 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.166 мг ~
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 33.1 мкг 120 мкг 27.6% 20.9% 363 г
Витамин РР, НЭ 0.4535 мг 20 мг 2.3% 1.7% 4410 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.7 мг 2500 мг 3.5% 2.7% 2818 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5225 г
Кремний, Si 0.283 мг 30 мг 0.9% 0.7% 10601 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 3% 2574 г
Натрий, Na 122.95 мг 1300 мг 9.5% 7.2% 1057 г
Сера, S 57.54 мг 1000 мг 5.8% 4.4% 1738 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 4.1% 1839 г
Хлор, Cl 189.6 мг 2300 мг 8.2% 6.2% 1213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 3% 2546 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 5.576 мкг 10 мкг 55.8% 42.3% 179 г
Литий, Li 0.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.2057 мг 2 мг 10.3% 7.8% 972 г
Медь, Cu 67.35 мкг 1000 мкг 6.7% 5.1% 1485 г
Молибден, Mo 0.711 мкг 70 мкг 1% 0.8% 9845 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 12.02 мкг 55 мкг 21.9% 16.6% 458 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 43.86 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9120 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 2% 3745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.868 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с морепродуктами составляет 131,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Макароны с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,6 %, кобальтом - 55,8 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Макароны с морепродуктами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с морепродуктами, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты