Калорийность Семечки тыквенные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семечки тыквенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.3% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 16.2% 3500 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.6% 109500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.6% 10000 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 36000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 2.2% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.8% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.856 мкг 400 мкг 0.5% 2.8% 21552 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.8% 21429 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.123 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 34247 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1596 мг 20 мг 0.8% 4.5% 12531 г
Макроэлементы
Калий, K 25.89 мг 2500 мг 1% 5.6% 9656 г
Кальций, Ca 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 68027 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 15.1% 3750 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 26.3% 2112 г
Натрий, Na 0.22 мг 1300 мг 590909 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 21413 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 27.4% 2025 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 89844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 5.44 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 8.9% 6383 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.7% 39474 г
Кобальт, Co 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 15.1% 3759 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 40.8% 1376 г
Медь, Cu 42.98 мкг 1000 мкг 4.3% 24% 2327 г
Молибден, Mo 0.32 мкг 70 мкг 0.5% 2.8% 21875 г
Никель, Ni 0.282 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 18272 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 2.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 138889 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 14.5% 3906 г
Цинк, Zn 0.2499 мг 12 мг 2.1% 11.7% 4802 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.666 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 79.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.277 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.671 г от 11.2 до 20.6 г 6% 33.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.663 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.661 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Семечки тыквенные составляет 17,888 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Семечки тыквенные калорийность 17,888 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семечки тыквенные, калории, нутриенты, полезные свойства Семечки тыквенные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты