Рецепт Борщ (свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ (свинина)

Бульон мясной	1430 г
Капуста белокочанная	205 г
Лук репчатый	122 г
Морковь отварная по 2-40	74 г
Картофель	284 г
Свекла отварная по 1-76	253 г
Масло подсолнечное	30 г
Чеснок луковица	13 г
Укроп, свежий	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Петрушка	5 г
Перец черный горошек	1 г
Лавровый лист	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ (свинина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	8.1%	1551 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.2%	1366 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3%	4212 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.6%	1667 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	4.7%	2732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.8 мкг	900 мкг	9.1%	11.5%	1100 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.477 мг	5 мг	9.5%	12%	1048 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	11%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	6.6%	1935 г
Витамин В4, холин	14.88 мг	500 мг	3%	3.8%	3360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	6.7%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	10%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.152 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7764 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	4.7%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	11.85 мг	90 мг	13.2%	16.7%	759 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	1.8%	7092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.141 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	6.6%	1908 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	12.9%	984 г
Витамин РР, НЭ	1.8694 мг	20 мг	9.3%	11.8%	1070 г
Ниацин	0.339 мг	~
Бетаин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.84 мг	2500 мг	9.6%	12.1%	1042 г
Кальций, Ca	32.98 мг	1000 мг	3.3%	4.2%	3032 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	5.1%	2530 г
Натрий, Na	292.05 мг	1300 мг	22.5%	28.4%	445 г
Сера, S	14.54 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6878 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	10.6%	1185 г
Хлор, Cl	427.88 мг	2300 мг	18.6%	23.5%	538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.5 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	21.52 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	5.6%	2267 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11719 г
Кобальт, Co	1.509 мкг	10 мкг	15.1%	19.1%	663 г
Литий, Li	11.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	5.9%	2132 г
Медь, Cu	56.29 мкг	1000 мкг	5.6%	7.1%	1777 г
Молибден, Mo	2.959 мкг	70 мкг	4.2%	5.3%	2366 г
Никель, Ni	2.473 мкг	~
Рубидий, Rb	101.8 мкг	~
Селен, Se	6.115 мкг	55 мкг	11.1%	14%	899 г
Фтор, F	85.1 мкг	4000 мкг	2.1%	2.7%	4700 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	5.3%	2392 г
Цинк, Zn	0.6895 мг	12 мг	5.7%	7.2%	1740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.379 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	3.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.386 г	min 16.8 г	8.3%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.914 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.323 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.271 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Борщ (свинина) составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ (СВИНИНА)

Борщ (свинина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Борщ (свинина)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ (свинина), калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ (свинина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе